晚上睡不着，白天犯困，睡觉还老做梦，有可以保持睡眠的办法吗?

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决...

其实每个人睡觉都会做梦的，只不过是有的人醒来忘了而已。我之前上学的时候也总做梦，放假了就基本不做梦了，这是学习有压力，焦躁，紧张。现在新学校要开学了，又开始做梦...

导致这样的原因可能是太累，也可能是生活不规律。建议合理安排饮食，适当锻炼，多在环境较好的地方活动。

可以给自己安排室外活动，如睡前小跑锻炼。可以增强睡眠质量

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? ...

这要看你现在的生活方式了，如果经常熬夜那必须停止了，否则很容易神经衰弱的，那会很严重的。我的建议是：1 按时睡觉，生活尽量规律；2 尽量每周锻炼3小时以上，3 ...

我最近也是的 最大的原因就是脑子里想太多啦 试着深呼吸 放松，别想那么多。睡前喝杯温牛奶，就会好很多了。

失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难...

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问...

多半是睡前玩游戏，看电视，看手机等较激烈的事情引发的。平常睡前运动，睡觉晚，排泄不一等不合理的情况也会引起。建议睡前看书(纸张书籍)，喝一杯牛奶，少想事即可。如...