睡前很难入睡，睡着后做梦到天亮，睡眠质量特差。。。。（无病史，23岁女性）

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种..人睡觉时都是先进入慢波睡眠,然后才会熟睡,进入快波.这时就有可能会出现做梦的现象..一般人都会认为如果晚上做梦,第二天起来...

一直做梦的原因大多归于大脑思维过于激烈、兴奋，要提高睡眠质量，应该在睡前听听轻音乐，音量只要听得到就可以；还有就是不要想太多杞人忧天的事情，不要把任何事都想入非...

楼上2位说的都有道理.我觉得你的主要问题是体虚,可以吃点补血补气的东西.加强身体锻炼,坚持早锻炼,刚开始可能觉得更累,时间一长就会看到效果睡觉前喝口醋能有效改善...

在失眠的病人中，85%以上是精神因素引起的。由于学习压力引起的情绪不好，或者是紧张会导致失眠。在精神因素解除后,睡眠即可改善。 平时多做做运动或感兴趣的活动，这...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...

睡觉很轻并且易醒，这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，属于失眠症的一种类型，与平时的精神心理压力过大，工作劳累，身体疾病有关，经常睡不好容易导致免疫力下降，精力...

可以尝试在睡前喝杯牛奶或者在睡前运动一下，比如跑步之后洗个澡 睡眠质量会提高做梦可能和你日常生活中的事情有关如果情况严重建议你去看下**生

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与**替出现，可以达到...

提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...

老年人的睡眠，主要问题有三：一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5-7小时，于健康是无碍的。...