每天最晚10点睡觉，早上六点醒来，但是睡眠质量不好整晚都做梦！感觉好累，最近头发掉的也很多！应该吃

建议调整作息时间，晚上10点睡觉，早上7点准时起床锻炼一下，洗冷水脸，一定要吃早餐，这样可能会好一点。晚上睡觉的时候把一只鞋子反过来放，如果你是女性就把右边那只...

我以前也是这样 你是不是晚上总是吃夜宵 吃完就去睡觉 白天情绪不稳定 要调整情绪 晚上八点后就不要吃东西了 会改善很多 最重要是改善情绪

我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌（舒缓一些的还好） 睡前喝一杯热牛奶挺不错！白天尽量都打起精神来 别总迷糊

主要是你的生物钟有些紊乱而已，调整好你的睡眠时间就可以了，睡觉前少看那些刺激性的东西，多些平静舒缓的 小运动一下 泡泡脚 喝杯奶 应该就可以了

可能有些神经衰弱，可以去看看中**。或者睡觉些喝杯热牛奶，用热水泡脚，看看是否有改善。

你好,你多大年龄?做什么工作?学生?现在人生活不规律,学习工作压力大.如果你体检过都没什么身体原因,那就是亚健康了.每周最好要跑一些步(标准操场2圈,800米,...

1、压力型失眠。多发生在企业管理者、公务员、科研人员、经纪人、创意人员等工作压力比较大的人身上，他们面对工作压力往往经常喝茶、咖啡、可乐、喝酒等，一些人思考问题...

说明你生活很压抑，

我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌（舒缓一些的还好）睡前喝一杯热牛奶挺不错！白天尽量都打起精神来 别总迷糊

您白天运动了吗？如果否，请运动请放宽心，保持好的心情。最后祝您身体健康，生活美满！