每天睡眠质量差，中午从来睡不着觉。还经常做梦。怎么调理啊

明确的告诉你整夜做梦肯定不好！

应喝一些譬如安神补脑液的东西，多做体育运动

每天做一些运动吧，主要还是心理上的调节------没事别东想西想的。

多多运动 锻炼身体 亚健康的人群都会多少有些睡眠问题 所以身体健康了 这些问题都会迎刃而解 临时性的措施的话 就是睡前半小时喝点热牛奶

1.晚上睡觉注意睡姿经常做恶梦，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你...

按时睡觉，睡前洗个热水澡，穿舒服的衣服睡觉，上了床不要胡思乱想这样就可以了，还有你经常做梦是最近一阵子还是一直这样，就最近一阵子的话可能是压力有点大了，一直有的...

睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼**，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能...

睡眠仪应该可以改善 但是我个人认为 自然是最好的 平时饮食要注意 可以用菊花**枕的 效果还是不错的 至于做梦 其实每个人每天都会做梦 只是有的人不记得

多听轻音乐做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天...

**每天睡7-8个小时为最佳，如果无梦睡眠质量为最佳。每天最佳起床时间为7：22分，不能早于它起床。如果要想睡眠质量提高建议每天睡前1小时喝杯牛奶，但如果是a型...