请问睡觉就做梦,怕睡觉,腥来头剧烈庝痛足什么会事
睡觉时做噩梦是无法避免的事情,但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。
敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。
精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外**失去亲人、**、**以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理**生的帮助。
另外,不少儿童和**在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后,也会受到刺激,引起噩梦。
睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而**、挣扎,引起噩梦。
疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助**生的帮助。
另外,如果服用部分抗震颤**、抗高血压**、某些抗精神病**物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了,怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累,身体并不累,只有这二者都消耗了,才会达到真正的累,才能增加深度睡眠的时间。所以,如果情况允许的话,每天最好持续快走半小时以上。但是,睡前避免做剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠。
保持清淡的饮食
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,可能会影响睡眠,如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体,会引起腹胀不适;辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良;高盐食物容易引起血压上升;油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外,晚餐尽量清淡,而宵夜就更是尽量能少则少,不吃更好。
规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间,每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着,也闭眼休息。到起床时间了,不管睡了几小时还是几十分钟,也要起床。即使没睡好,但坚持起床并开始一天的生活,正常情况下当天会很困,晚上更容易睡好。
另外,睡觉时还要有良好的睡眠环境,卧室环境最好安静,光线和温度适宜,让自己觉得很放松、很舒服,才能更好的入睡。
敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。
精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外**失去亲人、**、**以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理**生的帮助。
另外,不少儿童和**在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后,也会受到刺激,引起噩梦。
睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而**、挣扎,引起噩梦。
疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助**生的帮助。
另外,如果服用部分抗震颤**、抗高血压**、某些抗精神病**物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了,怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累,身体并不累,只有这二者都消耗了,才会达到真正的累,才能增加深度睡眠的时间。所以,如果情况允许的话,每天最好持续快走半小时以上。但是,睡前避免做剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠。
保持清淡的饮食
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,可能会影响睡眠,如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体,会引起腹胀不适;辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良;高盐食物容易引起血压上升;油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外,晚餐尽量清淡,而宵夜就更是尽量能少则少,不吃更好。
规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间,每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着,也闭眼休息。到起床时间了,不管睡了几小时还是几十分钟,也要起床。即使没睡好,但坚持起床并开始一天的生活,正常情况下当天会很困,晚上更容易睡好。
另外,睡觉时还要有良好的睡眠环境,卧室环境最好安静,光线和温度适宜,让自己觉得很放松、很舒服,才能更好的入睡。
佚名
2024-05-19 13:38:57
类似问题(10)
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佚名2024-05-19 03:37:57
问为什么我一睡觉就做梦,跟放电影似的,醒不来,睡觉起来头就会很痛很痛,怎么样才能睡觉不做梦。
答你睡的太累了,而且睡得有点死沉死沉!建议你 睡觉前,深呼吸,平躺
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佚名2024-05-19 01:59:48
问请问我为什么老实想睡觉,坐着就打瞌睡,一睡觉就做梦请问是怎么了
答疲劳,脑缺氧。
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佚名2024-05-19 13:55:17
问请问天天睡觉做梦醒来头痛 感觉很乏力 说话觉得有点舌头大 什么病状吃什么**调理
答这个情况是要考虑是否有因为休息不好的原因导致的头痛和乏力这一类的症状。在必要的时候是要考虑到中**科进行检查确定一下情况 适当的使用一些中**物调理是能起比较好...
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佚名2024-05-19 10:55:30
问近段时间晚上睡觉都会感觉头痛发烧,并伴随做梦,请问是什么原因?
答头疼发烧的原因,你得去**院检查一下,好多原因都能导致,轻的如感冒。做梦是因为你睡眠不好,根还在你的头疼发烧。尽快去**院检查一下吧。
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佚名2024-05-19 08:43:50
问晚上睡觉后就做梦,醒来头很疼,腰酸背痛,什么问题
答**了
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佚名2024-05-19 07:32:21
问睡觉醒来时忽然耳朵疼痛请问怎么回事
答是不是有炎症
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佚名2024-05-19 08:00:00
问为什么,我头靠枕睡觉就会做梦,但不用枕睡觉,就会睡的很好、很香,不会做梦…
答枕问题啥。可能造成你血循环不通畅,还有就是你被人下咒了,赶紧扔掉枕,哈哈,开个玩笑,我也不喜欢用枕,因为怕驼背。
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佚名2024-05-19 08:00:00
问一睡觉就做梦,醒来后就头痛,请问有什么解决的物理方法?
答可能属于脑供血不足,神经有点衰弱,可以用刮痧板刮头顶,整个头部,颈部,尤其是风池穴,还有后背,看看效果。刮痧是绿色疗法,不会对身体造成伤害,可以长期用来保健,祝...
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佚名2024-05-19 08:00:00
问睡觉做梦时心脏会剧烈跳动,感觉要窒息一样,请问为什
答冬至冬至,好运必至,冬至快乐,至善至美。我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题。做为知道名人,通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。按现...
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佚名2024-05-19 08:00:00
问请问睡觉什么会做梦??
答做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息,还在活动。如果是少量的脑细胞在活动,那就会做很少的梦,早上起来也不会记得,更不会影响休息质量。如果太多的脑细胞在活动...
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