最近睡眠质量一直不好，夜里经常做梦。请问，有什么方法可以改善呢？

睡前平躺在床上，全身放松，进行三次深呼吸，知道让自己觉得有点暖意，每次呼气时间要比吸气时间长

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

祖国****所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神通衰弱和失眠患者是很有用的。其实你可以试试...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机...

要保持好的心态，养成好的作息规律，晚上不喝浓茶，睡前一段时间可以听一下舒缓的音乐。

中**是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中**学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气...

一个好的睡眠不仅可以赶走一天的疲劳，更可以排毒养颜，保证身体健康。如果晚上总是熬夜，不仅第二天的免疫能力下降，还会使本来光滑的脸蛋上长出痘痘，并且皮肤粗糙暗沉。...

可以吃点补气补血益肾养精的食物。从你描绘的症状来看，你有点阴虚。如果你能喝汤，可以用猪肉（猪肉、猪蹄子等都行）和枸杞子，用香料（八角、砂仁等）清水煲汤，熬好后，...

多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱，有虚火等引起。建议晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟酒茶咖啡等刺激性的东西；限制白天的睡眠时间。如果多梦情况严重，建议用**治...

你好,重庆和睦**院专家指出：多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙...