只要一睡觉就做梦,梦到的都是白天发生的事情,或者刚刚发生的事情
肯定不是精神病。关于失眠,你且看看下面的。
我用“放松”的方法,现在基本上不为失眠难受了。放松的方法即森田疗法。
下面是森田疗法的一个病例:
x 是大学一年级学生,家境教贫寒。进入大学后,不太适应大学环境,造成无形的心理压力,难以入眠,多次到学校**院进行**物治疗,没有明显效果,于是寻求心理治疗。
下面是治疗经过:
x:失眠已很长时间了,高中时只是偶尔失眠,现在变得逐渐严重,中午睡不着觉晚上也难以入眠,早晨醒得早,多梦。我到**院看过大夫(递上病历)。
咨询人员(用y代替,下同)翻看病历,问:真的睡不着?
x:每晚都睡得着,但效果不好!
y:睡不着有怎么样?
x:第二天精神不好,影响学习,长期下去会造成注意力不集中,记忆力下降,动作迟缓,精力衰竭......
y:这是从书本上看来的吧!(x笑)
〔患者一般对自己健康过分关心,到处查询自己的病情,寻求根治方法,总容易把自己的情况和书本上描述的“典型”病状对号入坐,从而产生过分焦虑。〕
睡不着原因很多,有时难以入眠,是因病引起的。人在白天时,把全部精力都集中在应付学习和周围环境,感觉不到病的存在,到晚上人的意识放松,病就发作,影响休息。
其实,对于脑力劳动的人,特别是像你这个年龄,属于多事之秋,有几次失眠,无关紧要,大多数人都经历过。
x:高中的时候,学习非常紧张,但只是偶尔感到失眠,现在学习没那么紧张了,却感到更累。
y:大学期间的学习并不轻松。高中时候,知识是有限的,大家为一个确定的目标而奋斗,尽管很累但很充实。但大学期间知识是无限的,人们向无限的知识海洋探索。因此,心理的压力和负担比中学还要大。
x:是的。
y:其实,第二天精神不好有很多原因,比如营养跟不上;锻炼过累或不足;天气情况,比如春天来了,人都会感到疲倦;还有学习过程本身很累,长时期学习,人也会感到十分疲乏。
所以,第二天精神不好,原因是很多的,你是不是把它看得过分狭窄,都归结为失眠这个问题上,就像一个长得瘦的人,他总以为别人在注意他瘦一样,其实,别人根本没在乎,是不是?
x:(笑)
y:你是否有这样的心理体验,看书的时候,外面很吵,心里烦躁,你越是想静下来,心里越是静不下来?
x:有这样的体验,有时听课,感到比较吵,越是想**,越是**不了。
y:你用什么方法**呢?
〔尽量让患者谈自己的感受,心理咨询**生则替患者指导出**困境的方法,主要是通过启发,让患者自己讲出来。〕
x:我就不注意它,自然也就感觉不到吵了。
y:那这个方法是否可以运用到治疗失眠上来呢?你越是考虑睡不着,越睡不着,干脆就不管它睡不睡得着,不注意这个问题,你想会怎么样呢?
x:没试过。
y:试试看。日本有一个精神卫生专家,叫森田正马(与弗洛伊德同时代),就分析了这种现象,你越是注意症状,越是想**,越是**不了,就像一团乱麻,你越使劲想把它扯开,越扯 结得越死,时间一长心里越急躁,用更大的力拉,结果更加成了死结,形成恶性循环。最好的方法是慢慢地理顺,就能理出来了。
这里介绍一种方法,这是我根据很多人的实践(包括自己)归纳出来的,也许对你有用。
入睡前先作好准备,不要太累,不紧张,吃得太饱或太饿,处于良好的身体状态,睡后先用鼻子吸气,再用口呼吸,调整呼吸到有一定的疲倦和睡意,想睡以后,你就睁开眼睛,眼睛会随着疲倦自然闭合,再睁开,再自然闭合...这样在不知不觉中,你就睡着了。只要形成习惯,睡眠就不困难了。
由于你失眠已经很长时间了,需要慢慢调节恢复,不必心急,欲速则不达。过段时间再来找我,我们共同分析。
通过几次咨询,患者感到轻松开朗多了,逐渐改变了过分内向闭锁的性格,积极参加社会活动,虽然有时偶尔兴奋、紧张而失眠,但已不像以前那么紧张,基本上能够安然入眠了,对未来也充满了希望。
我用“放松”的方法,现在基本上不为失眠难受了。放松的方法即森田疗法。
下面是森田疗法的一个病例:
x 是大学一年级学生,家境教贫寒。进入大学后,不太适应大学环境,造成无形的心理压力,难以入眠,多次到学校**院进行**物治疗,没有明显效果,于是寻求心理治疗。
下面是治疗经过:
x:失眠已很长时间了,高中时只是偶尔失眠,现在变得逐渐严重,中午睡不着觉晚上也难以入眠,早晨醒得早,多梦。我到**院看过大夫(递上病历)。
咨询人员(用y代替,下同)翻看病历,问:真的睡不着?
x:每晚都睡得着,但效果不好!
y:睡不着有怎么样?
x:第二天精神不好,影响学习,长期下去会造成注意力不集中,记忆力下降,动作迟缓,精力衰竭......
y:这是从书本上看来的吧!(x笑)
〔患者一般对自己健康过分关心,到处查询自己的病情,寻求根治方法,总容易把自己的情况和书本上描述的“典型”病状对号入坐,从而产生过分焦虑。〕
睡不着原因很多,有时难以入眠,是因病引起的。人在白天时,把全部精力都集中在应付学习和周围环境,感觉不到病的存在,到晚上人的意识放松,病就发作,影响休息。
其实,对于脑力劳动的人,特别是像你这个年龄,属于多事之秋,有几次失眠,无关紧要,大多数人都经历过。
x:高中的时候,学习非常紧张,但只是偶尔感到失眠,现在学习没那么紧张了,却感到更累。
y:大学期间的学习并不轻松。高中时候,知识是有限的,大家为一个确定的目标而奋斗,尽管很累但很充实。但大学期间知识是无限的,人们向无限的知识海洋探索。因此,心理的压力和负担比中学还要大。
x:是的。
y:其实,第二天精神不好有很多原因,比如营养跟不上;锻炼过累或不足;天气情况,比如春天来了,人都会感到疲倦;还有学习过程本身很累,长时期学习,人也会感到十分疲乏。
所以,第二天精神不好,原因是很多的,你是不是把它看得过分狭窄,都归结为失眠这个问题上,就像一个长得瘦的人,他总以为别人在注意他瘦一样,其实,别人根本没在乎,是不是?
x:(笑)
y:你是否有这样的心理体验,看书的时候,外面很吵,心里烦躁,你越是想静下来,心里越是静不下来?
x:有这样的体验,有时听课,感到比较吵,越是想**,越是**不了。
y:你用什么方法**呢?
〔尽量让患者谈自己的感受,心理咨询**生则替患者指导出**困境的方法,主要是通过启发,让患者自己讲出来。〕
x:我就不注意它,自然也就感觉不到吵了。
y:那这个方法是否可以运用到治疗失眠上来呢?你越是考虑睡不着,越睡不着,干脆就不管它睡不睡得着,不注意这个问题,你想会怎么样呢?
x:没试过。
y:试试看。日本有一个精神卫生专家,叫森田正马(与弗洛伊德同时代),就分析了这种现象,你越是注意症状,越是想**,越是**不了,就像一团乱麻,你越使劲想把它扯开,越扯 结得越死,时间一长心里越急躁,用更大的力拉,结果更加成了死结,形成恶性循环。最好的方法是慢慢地理顺,就能理出来了。
这里介绍一种方法,这是我根据很多人的实践(包括自己)归纳出来的,也许对你有用。
入睡前先作好准备,不要太累,不紧张,吃得太饱或太饿,处于良好的身体状态,睡后先用鼻子吸气,再用口呼吸,调整呼吸到有一定的疲倦和睡意,想睡以后,你就睁开眼睛,眼睛会随着疲倦自然闭合,再睁开,再自然闭合...这样在不知不觉中,你就睡着了。只要形成习惯,睡眠就不困难了。
由于你失眠已经很长时间了,需要慢慢调节恢复,不必心急,欲速则不达。过段时间再来找我,我们共同分析。
通过几次咨询,患者感到轻松开朗多了,逐渐改变了过分内向闭锁的性格,积极参加社会活动,虽然有时偶尔兴奋、紧张而失眠,但已不像以前那么紧张,基本上能够安然入眠了,对未来也充满了希望。
佚名
2024-06-07 03:51:07
类似问题(10)
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佚名2024-06-07 12:12:37
问做梦梦见的事情有可能发生,或者它已经发生了吗?
答没有什么预兆,是你自己太喜欢她了,总是怕她和你分开,日有所思,夜有所梦,就有了刚才的梦!别担心了!开开心心的
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佚名2024-06-07 19:10:37
问梦到第二天发生的事情而且是平时不可能发生的事情
答日有所思,夜有所梦吧,但是还有种情况,就是很多人会发生的预知梦,梦里做到的过段时间会发现真的发生在现实中了,而且这么和谐的社会,有什么是不可能发生的......
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佚名2024-06-07 11:33:20
问梦可以预示第二天或是未来发生的事情事怎么回事,很准,有时梦到不好的事情,很怕第二天会发生,但就是发
答我和你一样有过,不是像他们说的梦境重叠,或者是云云的,没经历的过的人只会说这些,他们真的经历过就知道了。我也有过几次梦境非常清晰,第二天还记得而且从来没去过没遇...
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佚名2024-06-07 07:29:48
问人有时候会感觉刚刚发生的事情在什么时候或者是梦里发生过,这是真的发生过还是幻觉?
答这是一种奇特的大脑现象,我也一直比较关注这个问题,但目前我也没研究出来什么,我对它的描述是:在某段时间内所做的事情有种似曾相识的感觉,好象在哪里经历过,但却不知...
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佚名2024-06-07 20:45:48
问我能够预感到一年后或几个月后发生的事情是怎么回事呢,发生的事情都是在梦里发生过,等到了那天,看到的
答我也有过这种感觉。梦里去过的地方。然后过了好久到了一个地方就感觉自己来过。事实是在梦里来过
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佚名2024-06-07 08:00:00
问为什么做什么梦 第二天发生 或者是很相似的事情
答日有所思夜有所梦,我和你不一样。我的梦是反的。
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佚名2024-06-07 08:00:00
问白天看书或者打游戏,或者有事情发生,晚上做梦就会一直梦到,感觉一直没有睡着
答那是因为你长时间的在看书,并且看的很入迷很入迷,应该看书的时间很长,有半天左右,并且晚上睡觉前还在看书,看到很困的时候才睡觉,你脑子里全部都是你刚才的那个东西,...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问做梦梦到的事或者地方 过几天就会发生
答没什么大惊小怪的 这是非常正常的 人类有好多超越现在科学所能解释的神气力量 只是一般人不会用罢了 就象鬼当墙一样 10个人里就有一个碰到过 可是 就是用科学解释...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问梦到第二天发生的事情而且是平时不可能发生的事情
答日有所思,夜有所梦吧,但是还有种情况,就是很多人会发生的预知梦,梦里做到的过段时间会发现真的发生在现实中了,而且这么和谐的社会,有什么是不可能发生的.
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佚名2024-06-07 08:00:00
问刚刚在路上看到一条蛇有什么事情要发生吗
答其实,好事坏事,都得看你对这件事如何看待。你可以把它当成好事来看,也可以当成坏事。当成坏事呢,对自己不好。 其实你很幸运,蛇不是什么人都看的到的。而且,你还看到...
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