晚上照镜子定睛看自己的脸10秒左右就感觉很恐惧。梦里深究会更恐惧！这是为什么？-明月个性网

我怀疑你得了焦虑症。
焦虑症在情绪方面的症状主要表现为紧张、恐惧和担心。
练习深呼吸
可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
香薰缓解
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。
坚持锻炼
坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
另外，不要吸烟。

佚名

2024-06-06 18:33:47

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晚上照镜子定睛看自己的脸10秒左右就感觉很恐惧。梦里深究会更恐惧！这是为什么？

问人为什么会有恐惧

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问为什么晚上不能照镜子，会看见一张恐怖鬼脸

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问为什么会有密集恐惧症呢？

问我看到一些深海的照片就会呼吸急促，心跳加快，感觉背后凉凉的，恐惧，是不是深海恐惧症啊？

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