早睡早起的具体时间概念是什么？晚上的几点算是早睡？早上的几点算是早起？

老话说得好：“早睡早起，身体好。”大家几乎都听过这样的俗语，但是“早睡早起”真的可以保障身体健康吗？大家恐怕都在怀疑，殊不知其中有一定的科学根据。 早睡早起对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80-90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。 俗话说，早睡早起身体好，这种说法是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。

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