校运动会800米一般前几名进决赛-明月个性网

我总结了3点：1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

如果我的回答帮助到您的话，谢谢采纳！ -来自Man'QQ飞车团队队长为您解答.

佚名

2024-06-09 13:07:58

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-06-09 16:19:37

问高仿运动鞋一般分几类？

答
一般是两种：就是一般质量的和精仿的。一般质量的鞋子只会做个大概的样子出来。精仿的鞋子一般用料的成本会比较高一点，例如头层牛皮等，做到和真品外形一摸一样，...
佚名

2024-06-09 12:45:03

问10队进行拔河比赛，如何决出前三名

答
分2组 ABCDE 12345 由A-1 B-2 C-3 D-4 E-5决出胜者组M 败者组N 再由M组所有队对阵N组所有队胜利得一分失...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问有没有800米跑道的学校

答
400米是标准跑道什么比赛都是在这样的标准跑道上进行的你说的800米跑道应该没有一般学校是这样分的小学是 200米的跑道其他如中学大学 ...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问2010全运向前冲年度总决赛谁赢了？

答
乔跃江总冠军早就比完了
佚名

2024-06-09 08:00:00

问运动会对1500米运动的致辞有哪些？

答
致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问运动会稿件赞八百米 50字

答
至800米运动员迎接你的，是800米跑道等待你的，是漫漫征途勇敢的冲吧，勇士们不要畏惧对手的强大你的对手只有自己勇敢的冲吧 800米算不得什么付出...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问如何组织一场学校运动会

答
你好首先要找领导要经费，要人，有钱有人才能把事情做好。其次就是安排好项目和人员，先和领导商量好要比赛的项目，那些班级要参加。再，定时间，什么时间开始运动会，开始...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问乒乓球比赛运动员一天能打几场

答
正式比赛一天最多两场
佚名

2024-06-09 08:00:00

问小动物运动会看图写话拔河比赛

答
星期一的早上，小动物们在小河边进行拔河比赛。小兔和小猫一组，比赛开始的哨子一吹，小兔和小猫就使劲的拉，小猫使出了最大的力气，小兔子也使出了最大的力气，可是，谁也...
佚名

2024-06-09 08:00:00

问校运会垒球掷准比赛的技巧

答
【项目】垒球掷准【参赛人数】每队N名队员【比赛器材】垒球，靶子【比赛方法】比赛开始前，参赛队员站在投掷线后。裁判发令后，参赛队员在不助跑的前提下，投掷垒...

校运动会800米一般前几名进决赛

问高仿运动鞋一般分几类？

问10队进行拔河比赛，如何决出前三名

问有没有800米跑道的学校

问2010全运向前冲年度总决赛谁赢了？

问运动会对1500米运动的致辞有哪些？

问运动会稿件赞八百米 50字

问如何组织一场学校运动会

问乒乓球比赛运动员一天能打几场

问小动物运动会看图写话拔河比赛

问校运会垒球掷准比赛的技巧

风水

起名

网名

说说