怎么锻炼腰背肌？

1 广播体操的扩胸运动，可以使你有形2 俯卧撑

可以，但要注意几点：夜跑运动鞋的选择。跑鞋不要去看什么牌子，要适合自己的为最好，鞋底不能太硬不能起到缓冲作用，对膝盖的冲击是巨大的，鞋子不能太挤，那样脚上容易磨...

朋友你好！下面我来为你回答： 不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个...

有对锻炼腰部有一定作用。做1800个是算有氧运动了。对减少腹部脂肪很有好处呢。祝您身材越来越好

钻石俯卧撑主要练胸肌的中部。前位的臂屈伸对胸肌作用最大。垫高脚的俯卧撑主要练胸肌上沿。一种俯卧撑练不了最好的胸肌。

初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。 健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的进...

主要是腿部肌肉，然后腰部和背部肌肉用于支撑平衡

适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。　　 有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动。为了达到有氧训练的效果，选择的运动一定要能提高心率，使呼吸急促并且至少保...

这个要说的话要打好多字的，我就简单讲：先多练习杠铃硬拉、深蹲、抓举和挺举，少量的练习肱二头肌和肱三头肌、三角肌。在吃方面，多吃蛋白质高的食物和少油的食物，如：鸡...

没有做个重体力活的刚开始都这样，坚持一个星期就习惯了。