补钙高手，第一名不是牛奶，那是谁

第一名是芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处；
芝麻酱的主要成分是芝麻，每一百克芝麻含钙量是七百八十克毫克。 这样做补钙：芝麻酱拌面
主料：面条三百克、胡萝卜一百克、黄瓜一百克。
配料：芝麻酱50g、醋30ml、盐2g、蒜6瓣。
做法：
1、将胡萝卜和黄瓜洗净，切丝备用。
2、芝麻酱二勺加凉水稀释。
3、将蒜捣泥后放入醋搅匀备用。
4、锅中放水，开后放面煮三分钟。煮熟后盛出并过一下凉开水。
5、把面倒入碗中，并将胡萝卜丝、黄瓜丝倒入碗中，再加入蒜汁，芝麻酱汁拌匀即可享用。
芝麻酱烧饼
主料：面粉四百八十克、温水、芝麻适量。
配料：芝麻酱3勺、香油2勺、酵母粉半勺、发泡粉半勺、花椒粉1小勺。
做法：
1、面粉酵母加温水调匀，一边调的时候可以一边淋入香油、发泡粉及清水，用双手揉匀，制成面团，用湿布盖严，饧约1小时，待松弛
2、芝麻酱加入香油，花椒粉搅匀；
3、然后把面揉成团，擀成长方形薄片，均匀地抹在调好的芝麻酱，顺长卷起，按每50g一个揪成面剂，剂口朝上按扁，擀成面团，表皮上撒芝麻。
4、烤盘内刷一次能油，排入烧饼放置烤箱，大约20分钟外表皮呈金黄色，取出装盘即可。这