哑铃的重量是怎么 计算的?比如30KG的是单个的还是一对的重量?
是按一对计算的,即每个哑铃只是它们的一半,比如30kg的哑铃一个就是三十斤。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉,如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练,举重和健身练习的一种辅助器材。
有固定重量的和可调节重量的两种:
一、固定重量哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习。
二、可调节哑铃 。类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。
扩展资料:
哑铃练习方法:
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
参考资料来源:百度百科-哑铃
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佚名2024-06-10 05:11:13
问大理石材重量如何计算?
答通常大理石的比重是2.5 重辆(吨)=立方米乘以比重如果你想精确的话取10厘米见方的石才自己测下比重
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佚名2024-06-10 08:00:00
问重量的单位有哪些?
答吨、克、千克、公斤、斤
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佚名2024-06-10 08:00:00
问哑铃的重量是怎么 计算的?比如30KG的是单个的还是一对的重量?
答是一对。哑铃从来都是按对卖的,对外说的时候,也是成对的,如果要强调单只哑铃的重量,会在前面加上,单只哑铃的用词的。
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佚名2024-06-10 08:00:00
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佚名2024-06-10 08:00:00
问请教如何选择哑铃重量
答 -
佚名2024-06-10 08:00:00
问钢筋的重量如何算?
答原发布者:莲荷叶v 螺纹钢重量计算公式:公式:直径mm×直径mm×0.00617×长度m例:螺纹钢Φ20mm(直径)×12m(长度)计算:20×20×0.006...
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佚名2024-06-10 08:00:00
问钢筋重量的计算公式
答原发布者:不見不逃 第二排为Ln/4+端支座锚固值3、下部钢筋 下部钢筋长度=净跨长+左右支座锚固值注意:下部钢筋不论分排与否,计算的结果都是一样的,所以我们...
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佚名2024-06-10 08:00:00
问男士哑铃健身重量多少合适
答如果你是新手,建议7.5kg 可以练很多部位中级的话 12.5KG 可以考虑最好一对
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佚名2024-06-10 08:00:00
问QQ群组怎么计算单身数量和比例的
答就是根据空间的个人档来统计的。 只是你修改后不会马上显示出来。 不信的话你调成恋爱中退群再加群,或者等几天看看。
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佚名2024-06-10 08:00:00
问模具设计中应尽量控制流道重量与塑件产品的重量比在什么一下
答不知采用的是什么结构的进料口,然后再试一试 ,打不出活的型腔的进料口可能有点浅,料进不去。可以把进料口加深、加宽;如果采用的是点进料口,可以把孔扩大一点,如果是...
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