请问一般晨跑的最佳时间和一般跑多长时间更能起到锻炼的效果？-明月个性网

晨跑方面:
需要从居住地环境\四季的特点以及自己的实际生活条件而考虑
1 假若居住地环境条件是空气清新,那早晨时间段均可,尤其是太阳已经初升以后
2 假若居住地环境条件不是很理想,可以不跑或改在别的时间跑
3 看自己的身体情况,如果不能适应晨跑(因为起床后身体内部还处在休息状态，这时去跑步是从事频率较大的动作,可能会由于不适应而感觉难受等,那这样的身体条件或者说习惯就不适合在早晨跑步）
3 季节：
春、秋两季时，早晨六点左右，空气好而且阳光也随和，晨跑的黄金季节（这一点同样也需要结合居住地实际环境状况）

关于跑多长时间达到更锻炼的目的，要依据本人锻炼的目的：
1 如果是想有个好的身体，充满活力的精神面貌，那么跑个800米左右就差不多了
2 如果是想通过跑步达到锻炼自己毅力的话，5000米－10000米足以
究竟用多长时间，依据自己的身体条件，坚持下来就是好的，尤其是要量力而行

佚名

2024-06-05 11:10:45

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