（武术搏击类）请大家给我一个正规的压腿图片及文字，要《正规》-明月个性网

首先，你要正对压腿的杠，然后把你要压的腿搭上去，然后后面的腿不要弯曲，千万不要弯曲。。。身体位置不要发生偏移，千万不要正压的时候身体侧偏了，要不然没什么效果，然后你把姿势弄对了，就一点一点的把你的身体向下压，直到你的手能够到脚尖为止而且在你压腿之前要进行热身运动，最好是跑步跑到出汗，那样压腿不容易拉伤注意下面的脚脚尖要向前，上面的脚可以勾着或者是绷着，但是千万不要放松着。武术是勾脚尖，舞蹈是绷脚一个星期只压两次，但是都进行柔韧性的活动大概两个小时，一定要热身，差不多两个月可以劈竖叉你要是每天坚持二十分钟应该不到一个月劈竖叉注意这是正压侧压是身体的一侧对着杠，然后下面的脚也是脚尖朝着你身体正面的方向，一点一点的往脚尖的方向够图片我没有。。你可以上网上找一下。。

佚名

2024-05-23 18:19:24

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