【跳绳】教你如何单脚换跳技巧

双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨...

tiàoshéng

每次跳200下，尽量脚掂起来会轻松许多，早晚都跳最好，吃过饭千万不要跳，而且要天天跳才有效果，我个长的可高了，我才11岁就168cm了，嘻嘻

跳到一定时间和强度，达到一定的程度，你会感到幸福和美好，健康的身体和身材，你会有一般人没有的美妙感觉！坚持吧！

算比较快的了吧，一秒2个，但是最好根据身体体质跳一段时间休息一下。

每人一次共3人0.@@次

跳出未来，跳出健康。

超级疼啊，为什么要做这个

北京水兵舞共有7套，其实也没什么难度，认真学，多看，记住口令及分解动作多加练习即可。有关水兵舞的视频教程已经上传百度，请及时下载。

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