求素食的营养配餐 ?-明月个性网

早上：鸡蛋加牛奶美容：一个苹果一个胡萝卜中午：忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
晚上：首先告诉你，晚上特别是睡觉前吃水果很不好，还不如放着烂掉。这是我在一个养生网看到的，具体危害不记得了

晚上喝牛奶正如前面的所说，喝牛奶有助于睡眠，而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。不过我个人不大喜欢太高的女生，感觉就是和其他女生不一样。还有，喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包，因为空腹和牛奶，牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。

如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西，因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。如果每天睡前会觉得饿，可以适当吃东西，但是不要吃太多，还晚上要吃东西就要养成习惯，就是每天晚上都得吃东西，不要今天有吃夜宵，明天就没吃，隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行，这是谐之道的一种表现。

这是我自己的经验，希望对你有帮助。

佚名

2024-06-09 00:06:59

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