健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊
哑铃飞鸟是锻炼胸部的动作,因为手臂张开像飞鸟一样,所以取名为哑铃飞鸟。
起始姿势:身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。
佚名
2024-06-01 10:57:48
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