头蒙蒙的脑子不清醒记忆力减退，怎么回事

人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触”。神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。每个神经元上有多少个突触呢？有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢？大约有140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。
　　一、引发记忆力衰退的因素：
　　(1)年龄增大，整体素质下降；
　　(2)痴呆病的早期症状；
　　(3)脑力劳动过度；
　　(4)贫血；
　　(5)先天发育不良；
　　(6)脑外伤后遗症。
　　二、记忆衰退的其它影响：
　　(1)精神不振；
　　(2)易疲劳；
　　(3)免疫功能低；
　　(4)性功能减退；
　　(5)生活兴趣不高；
　　(6)关节或肌肉痛；
　　(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；
　　(8)孤避；
　　(9)固执。
　　三、提高记忆力的有效方法
　　在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出增强记忆力的基本技巧的方法：
　　1．观察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。
　　2．洞察力。由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
　　3．分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
　　4．理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。
　　5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
　　6．系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
　　7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
　　8．决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
　　9．教导。改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。
　　10．创新。完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。
　　11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
　　12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。
　　13．聆听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
　　14．演讲。你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。
　　15．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
　　16．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
　　17．多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
　　18．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
　　19．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
　　20．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
　　21．善练习：可运用精英特的速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
　　26、保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，参加速读记忆训练也会有一定的提高。或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
　　27、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
　　28、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
　　29、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
　　30、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
　　31、不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。