健身一日多餐分别几点，都吃些什么食物-明月个性网

我简单告诉你下，亲身经历，我身高175cm，体重118斤；
我和楼主一样一直想长壮点，后来我就办了张健身房的卡，一个星期去五次；
早餐是吃包子喝豆浆；
中餐和晚餐都是吃饭，菜是一荤两素一汤，荤菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手之类的，素材就是青菜和豆子之类的啦，一般中餐吃完之后会吃个水果（苹果、梨、哈密瓜）；
晚餐吃完后等两个小时就去健身房健身两个小时，健身中不断补充水分，健身完了后，吃蛋糕喝牛奶。
这就是我的一天，基本上每天都是吃四顿，这样吃了一个月，我体重立马长到130斤，坚持了半年，现在是140斤了，身上没半点肥肉，呵呵，希望楼主能像我这样安排好营养和健身计划，这样才会有个好身材！

佚名

2024-06-04 11:05:29

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佚名

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佚名

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2024-06-04 08:00:00

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2024-06-04 08:00:00

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2024-06-04 08:00:00

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佚名

2024-06-04 08:00:00

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佚名

2024-06-04 08:00:00

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主料鸡胸肉200g 西兰花半颗紫薯100g 辅料盐少许料酒适量胡椒粉少许鸡蛋清半个健康...
佚名

2024-06-04 08:00:00

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佚名

2024-06-04 08:00:00

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佚名

2024-06-04 08:00:00

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答
紫菜卷，糍粑，千层饼，小笼包，馄饨，锅贴，糯米糍，包子油条烧麦馒头西式三明治，起酥面包（可颂之类的），清蛋糕各种粥，酸奶，牛奶，豆浆……我们学校早餐这些……

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