到健身房，一般先从什么器材开始?
1、5至15分钟的热身。让身体适应并达到锻炼的状态，目的是舒展关节和筋，更主要的是让心率缓慢提高，保护心脏。
2、有氧运动。跑步机，登山机，练45分到1个半小时，3至5公里，或7公里。练肺活量是锻炼身体的综合素质。
3、去力量区，练专门练胸肌的器械，注意，没练过的不要用哑铃、杠铃练习。
专门练习胸肌的器械是有固定轨迹的器械。容易。只练习固定肌肉。不会受伤。而哑铃杠铃是多轨迹器械，可以变化花样练习不同肌肉，没有人教容易受伤，而且会练走样。你肯定不希望一边胸大一边胸小吧。
找个教练问问组数，呼吸方法，时间。我要说，话就多了。
4、抻拉一下你锻炼的肌肉。这个被很多人忽略。
5、游个泳，方放松一下，洗个不要太热的热水澡，正规的健身房水温也是有说道的。22-24度吧。
2、有氧运动。跑步机，登山机，练45分到1个半小时，3至5公里，或7公里。练肺活量是锻炼身体的综合素质。
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专门练习胸肌的器械是有固定轨迹的器械。容易。只练习固定肌肉。不会受伤。而哑铃杠铃是多轨迹器械，可以变化花样练习不同肌肉，没有人教容易受伤，而且会练走样。你肯定不希望一边胸大一边胸小吧。
找个教练问问组数，呼吸方法，时间。我要说，话就多了。
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5、游个泳，方放松一下，洗个不要太热的热水澡，正规的健身房水温也是有说道的。22-24度吧。
佚名
2024-05-20 14:39:46
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佚名2024-05-20 00:18:42
问《健身器材大全类型有什么？》健身器材大全的名字 所有健身器材图片大全 家用健身器材？
答健身器材大全类型分别有有氧运动器材和无氧运动器材等的@@@@@@ 分别是两位生命树运动设施的业务，打过去通话或珈微好友就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身...
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佚名2024-05-20 04:40:40
问健身器材有哪些
答跑步机健身车椭圆机动感车划船器综合训练器等
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佚名2024-05-20 10:31:35
问一种健身器材，叫什么名字，如图。
答我们一般叫着是组合拉力器，这是家用的好像简化了，具体名字也叫不出来。
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佚名2024-05-20 18:35:21
问器材叫什么名 健身房里有么
答最为人所熟知的跑步机、动感单车、健身车、椭圆机、登山机，划船机、史密斯机，主要是练卧推和深蹲的机器、大飞鸟和小飞鸟、坐式屈腿训练器、仰卧板健腹板、卧推架、哑铃、...
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佚名2024-05-20 03:45:51
问你好，我是一名学生， 准备开始到健身房健身，能加我么，我请教一些问题
答最好找个师傅！
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佚名2024-05-20 10:15:39
问健身房器材种类分为哪些
答有氧器材：电动跑步机、健身车（立式、卧式）、椭圆机、踏步机、动感单车等，操作安全简单。它们可以有效的提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造形体。有氧健身器械还...
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佚名2024-05-20 14:35:00
问健身房常用器材是哪些
答一、有氧器械1、跑步机2、动感单车3、磁控动敢单车4、立式磁控健身车5、卧式磁控健身车6、椭圆机7、登山机8、水阻划船器二、力量器械1、坐式双向推胸训练器2、坐...
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佚名2024-05-20 08:00:00
问躺着健身的健身器材大全名称
答哑铃 杠铃 仰卧起坐板 杠铃凳 主要暂时是这些望采纳 采纳前评上“好”谢了
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佚名2024-05-20 08:00:00
问请问这个健身器材叫什么
答椭圆机——以运动的全面性而著称，它是集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体的全功能训练器，相比其他器材对膝盖的保护作用更好！
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佚名2024-05-20 08:00:00
问请问这个健身器材叫什么
答壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时...
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