健身每天吃多少个鸡蛋合适
健身一般吃2~3个鸡蛋,但不吃蛋黄,只吃蛋清。
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;
老年人每天吃一个比较好;
脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;
孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3,通过控制肉和乳制品的摄入量,如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果,全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼,胆固醇是不会超标的。
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;
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煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3,通过控制肉和乳制品的摄入量,如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果,全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼,胆固醇是不会超标的。
佚名
2024-06-05 14:52:32
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