每天吃米饭和菜对身体有什么好处?
一些女性为了保持身材,只吃菜,不吃饭。谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。关于吃米饭有以下几个必知学问,您知道吗?
白米饭里的营养学问
充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。
而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。身体所需的三大营养素有:
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。
而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏、肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担
白米饭里的营养学问
充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。
而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。身体所需的三大营养素有:
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。
而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏、肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担
佚名
2024-06-07 18:43:31
类似问题(10)
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问一天吃三个猕猴桃对身体有什么外和坏处
答猕猴桃是凉性食物,适合温性体温身体的人吃,猕猴桃富含丰富的维生素C,对身体很好,不过吃什么都要适量,不能吃多,一天两三个还是可以的。
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问吃莲子对身体有哪些好处??
答用于脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠。
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问每天吃核桃,花生,红枣对身体有什么好处呢,同事
答红枣和核桃都是滋补佳品,坚持食用可以起到“滋阴补肾 美容养颜 增补益气”的功效。
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问吃雪蛤对身体有什么好处
答雪蛤是珍贵的滋补养颜佳品,生长地为我国的东北地区。由于它在冬季会在雪下进行冬眠,所以叫做“雪蛤”。雪蛤中富有蛋白质、氨基酸等多种营养物质,特别是含有一种特有的物...
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问女性每天早上吃韭菜有什么好处有什么坏处
答女人吃韭菜有什么好处? 1、通便 韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。 2、助性 事实上适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效,女...
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问每天早上吃烤肠对身体好吗?
答其实为了健康,最好一个星期吃一次烤肠,每天早上都吃烤肠的话,太油腻,而且是烤过的东西,还是尽量少吃
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问蝉吃了对身体有什么好处?
答不知道有什么好处,不过油炸的蝉,那肯真是极品
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问经常吃糯米饭对身体有好处吗?
答没有好处偶尔吃就行不宜常吃糯米有种粘性,会在肠道里难以消化
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问吃半生不熟的糯米饭对身体有什么害处
答糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹...
-
佚名2024-06-07 08:00:00
问吃鸭子对身体有什么好处?
答鸭的营养价值很高,可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16%-25%,比畜肉含量高得多。鸭肉蛋白质主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白。另一部分是间质蛋白,其中含有溶于水的胶原蛋白...
风水
起名
网名
- 1 冷沫网名
- 2 4字带梦的网名
- 3 有关钰字的网名
- 4 和希腊神话有关网名
- 5 什么向日葵的qq网名
- 6 2815什么都是浮云网名
- 7 关于酒的五字女生网名
- 8 微信网名男生带有俊字的网名大全
- 9 王者荣耀上官婉儿的昵称
- 10 微信昵称找回微信号
说说
- 1 豆瓣个性签名
- 2 朋友圈怎么弄个性签名到中间
- 3 我又剪了短发个性签名
- 4 qq个性签名超拽帅气
- 5 打女人的男人说说
- 6 烦恼句子说说心情
- 7 让对象感动的说说
- 8 想要拥抱的说说
- 9 帮朋友打广告美食说说
- 10 苦难的日子说说