问专业的健身者，不用器材健身，徒手健身可以练就强大的肌肉吗？求解析

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，...

1 广播体操的扩胸运动，可以使你有形2 俯卧撑

一：兴趣首先就是要有兴趣，兴趣是最好的老师，没有兴趣爱好，而是看着健身教练行业挣钱来做这个行业，那么还是要考虑清楚，健身教练是一个需要吃苦训练和积极的行业，而并...

蛋白粉是对的。其实原因很简单：增肌粉不是人人吃了都有效果的，它是对肌肉的生长有一定的加强作用，增肌粉是在健身到一定阶段后吃了才有效果的，而对于你肌肉没有一定成型...

我们单位有‎跑步机2个，各种型‎号的哑铃，杠铃，乒乓球桌‎一个，室内步行器、自行车‎各一个，练腿部肌‎肉、背肌、胸肌‎的器‎材等，还有一个做‎仰卧起坐‎的凳子。...

健身器材类型有很多种的分有室内和室外的生命树运动设施健身器材按类型来定的。

必须可以调整，一般配重那边都有个插销，想要多重就插在相应的重量上。

黑色的一般是2.3KG。杠铃片的添加规则是内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的...

最主要是整理会员资料、准备器材、安排教练课程时间、配合健身房活动等等！建议你随身带一本小笔记本，把健身教练的绝活都学起来，最主要是如何替会员制定一套量身订做的健...

豆类里面也有大豆蛋白的，对增肌有一定的作用，但是没有动物蛋白效果好。另外进食和运动的时间相隔30分钟以上为宜。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需...