这些瑜伽体式叫什么名字?
第一个图双人普拉提。第二个图是莲花座:
正位瑜伽概念技巧:如果感觉双腿盘坐有难度,可采取半莲花座的体式,只将一条腿搁置在另一条大腿上方。练习半莲花座时,双脚应交替练习,以免造成单侧腿部血液循环不畅。不管是半莲花座不是全莲花座,都应有意识地插直背部,感觉脊椎向上挺拔伸直,肩膀放松放平。第三个图是壮美式
正位瑜伽概念技巧:在瑜伽体式中,这是一个经典体式,需要身体有良好的平衡能力和支撑力量,练习时,站立的那条腿稳稳贴住地面,手臂要把大腿从后侧尽量向上提,往身体方向拉伸,不要偏离,肩膀放松,上半身不要向前弯。当动作熟练之后,眼睛看向上面的手指尖,让腿部尽量往身体靠拢,腰背部和腿部在侧面形成美丽的U字形。第四个图是鸽子式:
正位概念技巧,臀部收紧下压,保持身体重心平稳,手肘尽量向外打开,帮助胸腔向外扩张,头部抬起,打开咽喉,方便新鲜空气的吸收,尾骨向下延伸,颈椎向上延伸,拉伸整个脊椎。
正位瑜伽概念技巧:如果感觉双腿盘坐有难度,可采取半莲花座的体式,只将一条腿搁置在另一条大腿上方。练习半莲花座时,双脚应交替练习,以免造成单侧腿部血液循环不畅。不管是半莲花座不是全莲花座,都应有意识地插直背部,感觉脊椎向上挺拔伸直,肩膀放松放平。第三个图是壮美式
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佚名
2024-06-05 22:58:25
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