图片这个女叫什么名字，出现在那部片子的？

朋友还要看了要坚信自己能克服困难有许多人论男女都已经克服了下定决心也能作下决心第步出发点必须下定决心停止手淫当下定决心问题大程度上都解决了决心必须应该只希望应该只知道样做对有益必须实实决心下决心治愈自己有力量抵制自己良倾向和任何外界诱惑做出决定之遵循下方法：
自我控制指南
1．除了上厕所时严禁接触身体隐私部位
2．尽量避免独处找几好伙伴呆们间
3．有好友也有同样毛病必须断绝和来往要与任何有同样毛病人交往要认两人起戒永远作必须脱离种人群因见们会由自主地想毛病种毛病必须严格从脑子里清除出去思想必须放别或更健康事情上去
4．洗澡时切忌对着镜子自我欣赏洗澡能超过5或6分钟段时间足够洗澡擦干穿衣和走出浴室回家人当
5．床上容易犯毛病地方要足够妥当地穿好夜间衣服使能轻易碰身体关键部位样脱掉衣物困难和费事开始脱掉起保护作用衣服时有足够时间来控制想法并远离诱惑
6．卧床时诱惑看起来无法控制必须立即起床厨房给自己搞点甜点即使时午夜即使饿即使担心发胖样做目让转移注意力样说控制意识
7．要远离色情读物要读有关手淫文章要去想手淫件事记住："旦想了会去做"必须改变思考方法要让种想法离开脑子旦做了点会戒掉
8．脑子里始终应想着健康事物读本好书好每天读段令人提高道德修养书籍
9．也祈祷发愿要涉及手淫因会使老想着""祈祷真诚祈祷理解亲人朋友家庭祈祷要去想手淫要提手淫和别人谈起手淫祈祷也提让离开脑子 对此问题态度决定了克服此问题难易关键要承诺定要克服当人理解了做理由时会创造条件和环境来帮助付诸实践会有力量来控制切 手淫会带来负罪感和感情压力过度手淫会造成身体戕害完全种自我心分泌行根本没有表达出人类自身繁衍能力种**行会导致失去自尊会使人信仰变得脆弱会感自己责任变成负担会把自己义务看作施舍
其建议：
1．平时应多做精神上练习来克服诱惑而要等诱惑强烈时才祈祷
2．制定有力每日锻炼计划锻炼能减缓精神紧张和沮丧绝对解决问题基础当感压力加大时锻炼加倍
3．当手淫念头强烈时尽大能力脑子里制止念头背诵名人名言或唱首振奋人心歌曲重要要把念头从纵容自私需求上调转过来
4．制定节欲目标从每天开始逐月逐年终达完全戒断直完全戒断时才能真正克服诱惑
5．经常想象已经改变了自我会使容易地作行和态度上彻底改变每天花时间想象自己有足够能力和自控力能轻易地克服环境诱惑
6．进行逐日改进计划把计划和参加公益活动改进人际关系结合起来要努力去增强方面力量和才能
7．要待人友好强迫自己和别人共事要学会和别人工作和交流通过书籍学习何交友阅读《何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie
8．要明白些使沮丧使感孤独无聊失落气馁环境些心态会诱激去手淫来逃避对些心态低潮要提前作好准备读书访友或做运动等等
9．做卡片式便携式日历随身带着要给别人看旦某天失控把天涂成红色目标没有红色日历会强烈视觉信号来提醒进行自我控制当企图增加红色时候会注意要保留着日历直三月没有红色
10．应该仔细研究时候情况下容易手淫详细地回忆准确时间和特定环境等细节既知道发生要通过相反行去打破种**来解放自己
11．心理治疗法有种叫"厌恶疗法"当我们把令人讨厌事物和令人愉快合需要事物联系起来时厌恶之情会抵消掉愉快心情把令人厌恶事物和失去自控力联系起来有助于终止手淫比说旦想手淫想象下手淫得长满蠕虫蝎子蜘蛛蜈蚣浴缸洗澡还会被们吞噬
12．入厕或洗澡时让浴室门或浴帘留条缝避免完全独处洗凉水淋浴
13．早上醒立即起床论时间都能赖床起床并做点事用充满热情行来开始每天
14．使膀胱排空避免休息前喝大量液体
15．食物少放香料和调味品晚餐尽能简单
16．睡衣要选难脱要宽松要粘身
17．避免接触易刺激起性冲动人环境图片或阅读材料
18．克服过程制定体育锻炼目标有用
19．非常严峻情况下有必要把只手系床架上有助于终止半睡眠状态下手淫穿多层衣服使得半睡眠状态时难脱掉能起同样作用
20．成功建立奖励体制定大奖励每达计划四分之时奖励会使高兴起来也会提醒断进步
21．要使回让产生问题**去困难总有谨慎地保持冷静和自信保持正面心态要坚信能获得胜利样做时候感欢乐和充满力量会使生活容光焕发会带给生活充实和满足感