帮忙想个名字，最后一个字要悠。(三个字)和天空有关。(男)

有些焦虑是健康的，因为它可以激发我们去战斗，因此更好地完成你正在做的事情。然而，过多的焦虑，这将对我们太大的压力在短期内或对我们的健康的长期不利的影响。所以，用积极的方式来应对焦虑，从而减少和控制其带来的压力.
1，以确定原因
查找你担心资源的东西。这可以帮助你做出回应或应对当前形势的有效途径。2，把你的焦虑记录
一旦你确定了你的焦虑来源，那么就会有几分钟的时间来记录你的焦虑。问自己以下问题：我为什么要担心这种情况呢？发生了什么事在过去是一件让我对这种情况也担心吗？我最害怕的是什么呢？对我来说，和我的家人，什么是最糟糕的情况呢？焦虑
记录可以帮助你进入你的潜意识，你的心脏是有心事。这将帮助你从恐惧明白它是从哪里来的源头，无论是根据你目前的情况，或恐惧，在过去的根源。中国3，评估你的焦虑是否曾经逻辑
记录您的心情和焦虑，然后找到一点点的时间来评估它的逻辑。他们有它的事实依据？它们将直接影响您的生活吗？无论你正在考虑各种情况于哪呢？所有你怕一些虚构的还是真实的经历？提出这些问题将帮助你评估，从现实原因的恐惧茎，或恐慌本身。4，评估你的能力控制局面
接下来你需要知道的是你是否能积极应对当前形势。什么东西在你的控制？如果你不控制任何东西，他们的第一个确认，然后找到解决的办法。但是，如果你能控制某些情况下，再想想你将如何去解决它，以及如何能够最好地消除你的恐慌。5，做动作
如果你的解决方案需要多个步骤，然后设定目标的最后期限，制定一个计划周期。让我们从恐惧感情的举动，“受害者”，并成为“犯罪者”的角色，得到位置的控制权。请参阅“管理”这个词，你是不是有信心它会立即？6，放手
一旦你采取行动，情况依然没有一点帮助，然后松手。恐慌不会带来什么好处。您可以转而专注于其他的事情，和朋友约会，冥想，听音乐，做运动.总之，方法很多，是不是要继续被困在了自己的忧虑。以上是紧张的城市生活教你6种降压方法。