如何确定自己是不是在做梦？

第一，提高回忆梦境的能力。如果你平时基本上不记得做过什么梦，那么就很难在做梦时知道自己正在做梦。如果你愿意了解梦，在睡觉前反复给自己暗示：“我明早醒来后要记得这次睡觉做过的梦”，那么，你回忆梦境的能力会大大提高。另外，如果早上有时间，可以花几分钟至十分钟时间用笔把刚才做过的梦简明扼要地记下来，这样也会提高你在梦中觉知的能力。
第二，在现实生活中，常常问自己这个问题：“我现在是不是正在做梦？”如果你经常这样问自己，那么，这个问题就会进入潜意识，你在做梦时也会问自己这个问题。我在我的电脑桌上贴着一张小纸条，上面写着：“我现在是不是正在做梦？”这样，每次开电脑时，我都习惯地问自己这个问题。
如果你在梦中记得问自己：“我现在是不是正在做梦？”，那么，一定要做现实测试才能确定自己是否正在做梦。有一次，我在梦中问自己：“我现在是不是正在做梦？”但由于我没有做现实测试，当时我以为自己不是在做梦，直到醒后才知道刚才是在做梦。
禅定与清醒梦可以相互促进：如果你修习过禅定，那么在梦中就比较容易觉察到自己正在做梦；反过来，一旦你能做清醒梦，你在禅定时就比较容易入静。这是因为，禅定和清醒梦都有助于提升人的灵性。
《金刚经》说：“一切有为法，如梦幻泡影”。苏东坡在《念奴娇·赤壁怀古》这首词中写道：“人生如梦”。梦，确实是一种伟大的启示。当你做梦时，如果梦见自己身无分文，没钱买米买菜，并且你不知道这是在做梦，你会感到很苦恼；当你醒来，知道这是一场梦，你还会为这些事而苦恼吗？当然不会。从本质上来说，所谓的“现实生活”其实也是一场梦，只不过区别在于：人们在睡眠中做梦，至多只持续几个小时；而人生之梦可持续几十年甚至一百多年，随一个人的寿命长短而定。当一个人死之后，他（她）在人世间拥有的一切东西都丝毫不能带走，正如人做梦醒来之后，梦中的一切东西都不能带来。
那么，认识到“人生如梦”之后，是不是就会变得消极了呢？我认为，认识到“人生如梦”之后，会以更积极的态度面对人生。因为我知道，既然世间的一切最终都如浮云，那么，我就可以平静地面对世间的一切得失、荣辱。如果我要去做一件事（例如参加一次重要的考试），就不会担心失败而心情紧张，只当作这是玩一场游戏而已。同时，在更深的层次上，我知道，虽然这个世间的一切最终都会毁灭（例如地球在50亿年之后也会毁灭），但有一种“东西”是永远不会毁灭的，这种“东西”是什么呢？这就是每一个开悟的人所悟到的（禅宗称之为“佛性”或“自性”）。