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心情不好时,晚上做梦就会梦到自己曾遇到过的非常难过的事,怎么调节

当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感时,我们的大脑会马上组装一种叫着“胜肽”的化学物质,而这个化学物质会跑到我们的每一个细胞,然后被我们的细胞的感受器所接受。久而久之,这些细胞感受器就会对胜肽有了特定的胃口,而导致我们无法调整心理状态。例如:你在这些年间,经常为了老公外遇的事情而感到伤心和愤怒,这些情绪已经被你的细胞所感受到,所以对这种不良的情绪有了特定的胃口。这就是为什么很多人无法释怀的原因。如果要调整好心态,就必须每天提醒自己(写或念):“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受,我全心全意地接纳这种感受,并且放下对它的需要。”

这样做的目的是要改变你的情绪**。

调整心理的办法:

1. 第一步:如果要调整心态,就不能压抑和抗拒内心的感受,你必须好好发泄内心的痛苦,例如:大声叫喊,找个亲友倾诉,把心中感受告诉洋娃娃,出力狂打枕头,等。狂乱发泄后,你的情绪会平复许多。

2. 第二步:臣服和接受所发生了的事情。想想看,事情已经发生了,你除了臣服和接受事实之外,还能做什么呢?如果抗拒接受事实,那就等同于将自己的头往墙壁上撞,不是吗?尽管你内心多么痛苦,也无法改变任何事实。既然事实无法改变,那就只好接受好了,何必折磨自己的精神呢?

3. 第三步:做决定:发泄完毕,接受事实后,你必须做个决定。例如:你选择原谅丈夫,还是选择离婚呢?这个步骤非常重要,因为你虽然无法改变事实,但是对于能够改变的事情,你还是有选择的余地。无论你如何选择,你都必须臣服于事情的发生。

建议你看这本书,对你精神上会有很大的帮助:张德芬,遇见未知的自己,方智出版社,i**n: 978-986-175-065-1

祝你好运!
佚名
2024-11-01 06:56:14
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