心情不好时,晚上做梦就会梦到自己曾遇到过的非常难过的事,怎么调节
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感时,我们的大脑会马上组装一种叫着“胜肽”的化学物质,而这个化学物质会跑到我们的每一个细胞,然后被我们的细胞的感受器所接受。久而久之,这些细胞感受器就会对胜肽有了特定的胃口,而导致我们无法调整心理状态。例如:你在这些年间,经常为了老公外遇的事情而感到伤心和愤怒,这些情绪已经被你的细胞所感受到,所以对这种不良的情绪有了特定的胃口。这就是为什么很多人无法释怀的原因。如果要调整好心态,就必须每天提醒自己(写或念):“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受,我全心全意地接纳这种感受,并且放下对它的需要。”
这样做的目的是要改变你的情绪**。
调整心理的办法:
1. 第一步:如果要调整心态,就不能压抑和抗拒内心的感受,你必须好好发泄内心的痛苦,例如:大声叫喊,找个亲友倾诉,把心中感受告诉洋娃娃,出力狂打枕头,等。狂乱发泄后,你的情绪会平复许多。
2. 第二步:臣服和接受所发生了的事情。想想看,事情已经发生了,你除了臣服和接受事实之外,还能做什么呢?如果抗拒接受事实,那就等同于将自己的头往墙壁上撞,不是吗?尽管你内心多么痛苦,也无法改变任何事实。既然事实无法改变,那就只好接受好了,何必折磨自己的精神呢?
3. 第三步:做决定:发泄完毕,接受事实后,你必须做个决定。例如:你选择原谅丈夫,还是选择离婚呢?这个步骤非常重要,因为你虽然无法改变事实,但是对于能够改变的事情,你还是有选择的余地。无论你如何选择,你都必须臣服于事情的发生。
建议你看这本书,对你精神上会有很大的帮助:张德芬,遇见未知的自己,方智出版社,i**n: 978-986-175-065-1
祝你好运!
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调整心理的办法:
1. 第一步:如果要调整心态,就不能压抑和抗拒内心的感受,你必须好好发泄内心的痛苦,例如:大声叫喊,找个亲友倾诉,把心中感受告诉洋娃娃,出力狂打枕头,等。狂乱发泄后,你的情绪会平复许多。
2. 第二步:臣服和接受所发生了的事情。想想看,事情已经发生了,你除了臣服和接受事实之外,还能做什么呢?如果抗拒接受事实,那就等同于将自己的头往墙壁上撞,不是吗?尽管你内心多么痛苦,也无法改变任何事实。既然事实无法改变,那就只好接受好了,何必折磨自己的精神呢?
3. 第三步:做决定:发泄完毕,接受事实后,你必须做个决定。例如:你选择原谅丈夫,还是选择离婚呢?这个步骤非常重要,因为你虽然无法改变事实,但是对于能够改变的事情,你还是有选择的余地。无论你如何选择,你都必须臣服于事情的发生。
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祝你好运!
佚名
2024-11-01 06:56:14
类似问题(10)
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佚名2024-11-01 20:07:10
问我经常做梦,做了的梦醒来就会忘记,但是经常在这件事情发生的时候就会想起自己曾经梦见过!
答这是一个人的正常的现象!很多人梦醒来就会忘记梦中的一切!但是,这件事情在现实中发生的时候就会**你脑中的记忆!所以就会想起自己曾经梦见过~!这是神秘的大脑搞出来...
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佚名2024-11-01 19:58:43
问梦到男朋友的妈生病死了。男友非常难过伤心,我安慰他的同时自己也非常难过,想到自己的父母要伤心难过了
答不过是个梦而已,不用放在心上,你弱善待别人,别人也会善待你的
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佚名2024-11-01 13:57:17
问我昨晚梦到自己结婚,途中遇到白事,我网上看了不好,我该怎么调整自己的心态?
答只是梦,不要在意,我做过很多所谓好梦和不好的梦,都没灵验过,所以,不要相信,,,,,,请采纳
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佚名2024-11-01 05:16:13
问常会遇到梦见过的事情
答恩~~这个要说到物理了我们常说自己生活在三维世界 而这个世界是相对封闭的 简单说就是事情过去就过去了没有会再次发生的但是科学家说这个世界有四维五维那么稳固的三角...
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佚名2024-11-01 11:20:53
问我总是心态不好,一遇到什么不好的事情就会想很多,怎么办?
答学会看得开,放得下,一切就好了
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佚名2024-11-01 01:55:36
问做梦醒来心里难受怎么办,梦到小时候一些不堪回首的事情,非常难受。
答哭一哭、找朋友诉说诉说、写下来、找点高兴的事情转移一**意力等等方法,找一个适合自己的方法
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佚名2024-11-01 08:00:00
问自己非常疲惫的时候,又遇到很生气的事情,突然就会情绪爆发,又哭又闹,砸东西,过后又非常悲伤,这是怎
答就是情绪失控,属于暴躁症
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佚名2024-11-01 08:00:00
问常常想过世的爷爷,过世的人,在另一头会不会有感应,因为每当我心情不好时,晚上睡觉就会梦见爷爷!
答爷爷在安慰你!让你坚强!爷爷在另外一个世界会生活很好的!当遇到曲折的时候想想爷爷在另一个世界陪着你看着你!加油!
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佚名2024-11-01 08:00:00
问常会遇到梦见过的事情
答恩~这个要说到物理了我们常说自己生活在三维世界 而这个世界是相对封闭的 简单说就是事情过去就过去了没有会再次发生的但是科学家说这个世界有四维五维那么稳固的三角定...
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佚名2024-11-01 08:00:00
问为什么到换季的时节就会莫名的抑郁和伤心难过
答effective. they are probably pessi
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