每晚做梦，持续了一两年了，有方法吗？

一般人每晚要经历9次的眼动睡眠，眼动睡眠时即在做梦。只是多数的梦，多数的人睡来后不记得了，记得的多半是最后一个梦。你觉得老做梦，这本来不希奇，只是你对做梦没有正确的认识与态度，很在意这个事，因此影响你睡眠，睡的不深沉，感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了。
事实上晚上做梦没什么不好，据说是一个思维的整理过程，之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到充分的睡眠；还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。据我个人的经验，如果感觉睡得不好，可能是因为心理压力有点大，睡前就会想：不知今天会不会失眠，或者今天能不能睡好之类的。可以在睡前尽量让自己放松，头脑，还有全身的肌肉。睡前默念：今天好累呀，好想睡！
这里有缓解心理压力八法:
1.放慢一下学习工作速度
2.合理的安排作息时间
3.注意培养良好的心态
4.正确的评价自己
5.处理好事业与家庭的关系
6.面对压力要有心理准备
7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
8.丰富个人业余生活,发展个人爱好 .
再有,1、睡眠养成规律，这一点很重要。比如你决定要12点睡觉，那你以后每天晚上都要12点睡觉，早睡晚睡都不行，一天的例外都不能有。
2、睡觉前用热水泡脚，然后喝一杯热牛奶，如果你不爱喝，那就喝一小口醋，那都有利于缓解紧张的神经。
3、如果还是睡不着，千万不要数数或者数羊，那样你会觉得自己越来越清醒。对我来说比较有用的方法是想风景，比如说你想草原，一望无际，你就一直想绿色的边际，然后意识会逐渐模糊。
4、心理暗示，我如果上面的方法都试过了，可是还是睡不着，我就会给自己做心理暗示，就是一直对自己说：你睡着了，你睡着了。然后就真的会睡着了。
5、当然如果你感觉还是很精神，那我建议你干脆不要睡了，睁着眼睛盯着天花板十分钟，你会感觉眼睛酸涩，然后有可能睡着。
6、我高考时第一天晚上没睡着，第二天晚上吃了点镇定类**物，就睡着了，记住是镇定类**物，不是安眠**，安眠**不能吃，因为它可能会对你第二天的发挥造成影响。