晚上睡觉天天做梦是怎么一回事啊?有什么方法可以不做那么多梦,让我睡好点
敢问你今年多大,是不是白天想事情想多了,还是学习 工作压力大?
建议你睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和地睡,调整几天就会好。
我查了些关于夜间多梦的自疗方法,你看看
(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,**脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补**,如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
建议你睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和地睡,调整几天就会好。
我查了些关于夜间多梦的自疗方法,你看看
(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,**脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补**,如鹿茸、人参、附子等。
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佚名
2024-06-05 19:56:08
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佚名2024-06-05 08:00:00
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佚名2024-06-05 08:00:00
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