晚上8点钟睡觉，凌晨4点钟起床，对睡眠好吗？

可以试着睡前喝牛奶，用木质的木梳梳头，促进头皮的血液循环，还可以睡前用热水泡脚；如果以上都不见明显效果，可以口服酒石酸唑吡坦半片（思诺斯），是一种倒时差用的**...

载体喊汹壁垒秃笔

这说明你很爱你老婆的，很怕失去你老婆。梦并不会意味这什么，主要是人心理因素造成的。

你这个可能是生物钟有点乱了，跟你长期睡眠作息有关，你应该要调整一下自己睡眠的时间，尽快的把生物钟调整过来。尽量在11点左右睡觉，第二天调好闹钟起来，如果光靠这个...

朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲...

你好，只要你晚上的睡眠时间是九个小时。一般每晚睡眠时间保证在8-10个小时就可以了。您这种习惯很好的。

你的生物钟已乱了，需要调整过来，就好像出国的人调时差一样，你可以中午睡一下，那晚上就不会那么早打磕睡了，然后11时左右睡，早上7时起床，这样就好很多。

有害处，人在睡眠时其实也是身体在自我排毒，最佳睡眠时间是晚十一点到早五点，这段时间是身体各器官排毒自我修复的时间，这段时间里熟睡有助于身体排毒，长时间通宵或半夜...

翩翩《美景良辰》：不需盈门宾客，不需六证三媒，不需旦旦心誓，不需红褂绿披，皓月中天，千烛交辉，两心拳拳，八行喜泪，心犀既能通一点，花开并蒂形影随。忘了柳巷烟花，...

晚上10点前睡就可以，但是8点确实有点早啊，一般的睡眠时间也就是8小时左右，但是4点起床太早了 建议还是改改吧！