怎样才能睡得时间少，睡眠质量又好？
1，睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
2，睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3，睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4，睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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佚名2024-06-08 10:24:25
问怎么样能提高睡眠质量，少做梦？
答失眠的话千万别吃安眠**！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠**过夜。 如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在**店或者某些店...
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佚名2024-06-08 15:21:47
问怎样提高睡眠质量，减少做梦？
答很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调...
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佚名2024-06-08 02:40:44
问睡觉总做梦怎样才能减少做梦？增强睡眠质量
答你可以晚上睡觉前喝杯牛奶。有助于睡棉。最好是纯牛奶，我上大学的时候有时候晚上睡不好，就喝一袋纯牛奶，很快就睡着了，而且一觉天亮， 也不怎么做梦。
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佚名2024-06-08 20:03:48
问什么才是睡眠质量好？
答睡眠的质量 当然是不做梦好 做梦会是人的大脑不能正常的休息.如果是睡眠时做梦的时间比较常的话,第二天醒来时会有种很累的感觉,就像是晚上做的梦就是亲身体会一样....
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佚名2024-06-08 06:41:27
问怎样睡觉时不做梦？提高睡眠质量
答睡觉不做梦几乎是不可能的。至于你是不是睡眠质量不好都不一定，你可以让家人在你睡熟后在你身上用笔做个记号，如果第二天醒来时不记得家人什么时候在你身上用笔做了记号，...
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佚名2024-06-08 10:23:39
问睡眠质量不好，天天都会做梦，怎么样睡眠质量才会好
答热水烫脚，睡前十分钟喝热热的牛奶，慢慢喝，养胃安眠。然后再睡觉避免噪音，枕头最好换成荞麦的，注意卧室的通风其实最重要还是保持心情舒畅，压力这种东西，没有不行，但...
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佚名2024-06-08 19:16:51
问睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？
答睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...
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佚名2024-06-08 08:00:00
问睡觉总做梦怎样才能减少做梦？增强睡眠质量
答你可以晚上睡觉前喝杯牛奶。有助于睡棉。最好是纯牛奶，我上大学的时候有时候晚上睡不好，就喝一袋纯牛奶，很快就睡着了，而且一觉天亮，也不怎么做梦。
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佚名2024-06-08 08:00:00
问睡觉时老爱做梦，醒后感觉特别类。怎样才能提高睡眠质量
答怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产...
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佚名2024-06-08 08:00:00
问睡眠质量不好,常做梦,怎样才能睡好?
答睡眠质量差,是由于学习压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失...
