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将近70岁的老人晚上睡觉前半夜磨牙后半夜在床上翻滚(拳打脚踢)什么情况 ?

案例一:随着年龄越来越大,压力就越来越大,加之生活和工作中的无名焦虑,我常常半夜醒来,就再也睡不着了。 案例二:上班一年了,各方面的压力都有,以前只是夜里醒来而已。现在就是半夜醒来后想再睡下去就很难了。 如果你睡不着,或半夜醒来,试一下下面的方法: 1. 至少在睡前两小时,写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。 2. 如果您会发现自己在床上思考问题,告诉你自己,事情都在掌握中,而现在思考它是一点作用都没有。 3. 如果在夜里有新情况出现,把它写下并牢记明天要将它解决。 4. 如果你仍然没法睡着,或者半夜醒来不能睡回去,起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西:听音乐放松,洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
佚名
2024-05-18 20:18:28
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