经常做梦_经常做梦的原因和解决方法

说梦话目前不算是病态。请先放心。
　　梦话很多，确实表明你的精神有一定的紧张，但没那么严重。
　　我们知道，只有深睡眠状态才能有连续的梦境和梦话。从这一点来讲，你的睡眠还是比较好的。
　　人们都想获得深睡眠，多少人在想方设法并为之苦恼。而你们，却在为梦话担忧。呵呵。
　　有人获得了深睡眠，却不说梦话，仅仅表明他的大脑中“主管”语言表达的那一部分系统不太活跃，处于休息状态。而说梦话的人也不表明那一部分就没有得到休息。人的生理状态，不是简单的1+1=2关系。
　　梦话的最大坏处，是人为的认知，是自己的担忧，是他人的评介。仅此而已。至于对自己身体的伤害，**学界尚未有定论。
　　那么有一点我要告诉你，等到你年龄偏大一点，说梦话的习惯会慢慢改变。
　　为了你能少说一点梦话，睡觉前你就别喝那种提神的饮料了。例如咖啡.

　　梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停**后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理**生。

　　对抗失眠
　　在寂静的深夜里，却辗转反侧睡不着觉——这对于任何人来说都是一种折磨。很多抑郁症就是因为失眠引起的。
　　****方
　　睡不着的时候，除了起来喝杯牛奶之外，还可以**手上一个穴位——将食指放在另一只手的内侧，沿着小指而下的手掌和手腕的连接处。轻轻地**这个位置，能让身体放松，进入更深层的休息状态，从而睡得更香。