经常做梦到天亮。

睡觉有梦
说明你的大脑还在活动
没有休息
这不是一个好的现象

睡眠
人在睡觉的时候，是身体细胞开始工作的时候
帮你修补白天消耗，消损的
当然你必须准备材料
以供修补工作
那就是各种均衡的营养素

细胞在人睡觉的时候
会做身体修复的工作
当然优质睡眠的时候
细胞比较能深层修复
所以以前的人比较少生病
因为以前的人不熬夜
有充足的睡眠

有充足的睡眠
拥有优质睡眠的％就比较高了
还有，细胞修复需要营养素
细胞＝工人，营养素＝水泥
建屋子，有工人，没水泥，屋子就不会稳
所以多梦会造**睡醒依然很累

睡不好
一般是压力造成的
是因为缺钙,镁
镁帮助抑制肌肉兴奋，放松肌肉神经
钙的来源:
奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、豆鼓、深绿色蔬菜、豆类、蛋、虾米、田螺
来源于植物性食物的钙通常以化合物的形式存在，不太容易被人体吸收。
可是据估计，人体对食物中的钙的实际吸收率为 20％－40％。
镁的食物来源
牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪、白鲑荞麦面、小麦、玉米、高粱米、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇和芝麻酱
植物中的镁含量随植物生长的土壤中镁元素含量的不同会有相当大的差异。
食物中大量的镁都在加工过程中丢失了，例如，全麦的碾磨过程会导致流失其中约 59% 的镁。
将食物加水进行烹调也会导致镁在烹调过程中流失。

此外，七大营养素也要均衡
切记勿使用安眠**
吃安眠**不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已
所以还是营养均衡最重要