午睡的时间最好是在几点到几点呢-明月个性网

午睡的适合时间：

午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。

午睡的好处：

1、有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2、提高效率，减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

扩展资料：

午睡的注意事项：

1、饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

2、醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补**容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

参考资料：人民网-适当午睡好处多多最佳的午睡时间你知道吗？

参考资料：人民网-午睡好处超乎你想象科学午睡注意5点

佚名

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