午睡一般睡几个小时好呢?-明月个性网

半个小时。
健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
高质量午睡：
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5、如果佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6、刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

佚名

2024-06-01 10:18:15

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佚名

2024-06-01 01:24:23

问很久没午睡了，为什么午睡做梦会感觉那么真实，而且只睡了两个多小时，却好像做了三四个小时的梦

答
可能是你太过疲劳吧，休息休息吧
佚名

2024-06-01 03:23:04

问为什麼每天都感觉很累,一天睡10几个小时都睡不够呢?

答
研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2...
佚名

2024-06-01 10:30:15

问每天睡觉8小时包括午休吗?如果包括可以晚上睡6.5个小时中午睡1.5个小时吗?

答
不能用弥补的方法．晚上的睡眠是最宝贵的．人的基本睡眠应该是7个小时左右．如果头天晚上没休息好，那第2天应该补觉，但不能长期这样睡眠不足．午觉可以鼓励，但不易过多...
佚名

2024-06-01 15:01:44

问人一天睡眠几个小时合适？

答
人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时！足够的睡眠可以让大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，对身心有益。
佚名

2024-06-01 08:00:00

问怎么避免每天做梦我每天都梦，一个晚上做好几个梦，中午午睡的半个小时都会做梦！

答
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问午睡做梦，晚上睡觉一年基本坐不了五次梦，睡眠很好，但是午睡就半个到一个小时，但是却会做两三个梦

答
这应该算是很正常的现象.但因为是午睡的关系所以总是做梦还是不太好的,再怎么说也会影响心境,大脑得不到休息就会觉得自己没睡好.睡觉多梦：当归、生地、红花、牛膝各三...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问总是做梦、每天睡觉都是、午睡一小时也能做好几个梦、醒来很累、怎么回事？怎么办啊！

答
按你描述，你这个不算是狭义上的“梦”。因为你没进入深度睡眠状态。属于半梦半醒之间，你的梦境可以随你意志进行修改。总结一句话就是你想多了。建议放松心情，好好生活。...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问每天都好像睡不够一样，睡了是个小时一样很累，为什么呢？

答
我的观点是你这种状态是一种观点问题…我看过一项研究说一般认为自己经常失眠的人其实脑袋睡眠时间要比自己认为的时间要长…只要别老往失眠那方面想保持心态，平时加强一*...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问办公室午睡椅子一般多少钱

答
办公室午休可折叠躺椅椅，根据尺寸大小不同，一般价格在150-280元左右。
佚名

2024-06-01 08:00:00

问人一天睡几个小时觉对身体好

答
你好，每天晚上适当的睡7-8小时，中午睡1-2小时的午觉，这样比较好。一天睡觉的时候过短会导致机体休息不够而没有精神状态，如果睡觉的时间过长会导致身体的惰性，越...

午睡一般睡几个小时好呢?

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