好烦啊，失眠几天了。以前从来没有。晚上睡不着，白天上课趴着睡很好，中午觉也没问题，一到晚上就睡不着

早起锻炼身体，按时吃饭，另外喝茉莉花茶有安神补脑的效果，坚持一段时间就会好的。最重要的是心里别放太多事情，莫有过多压力啊！

一开始都这样，两个礼拜夜班上下来就习惯了,少在床上玩手机，少看电视自然就睡着了

吃点养心安神的中成**

那她做什么梦？会不会是日有所思夜有所梦啊，再不然就是她最近有烦心的事情了，也可能是身体上面的问题，最好搞清楚状况，说清楚一点比如细节……

害怕失眠，为失眠焦急的本身就是造成失眠的原因。因此，放松心情，按时入睡，睡前不要进行剧烈的活动，保持平静的心情，睡前可散步、温水浴，不要吃得太饱，也别饮浓茶、咖...

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑...

睡不着就起来玩手机玩到想睡，然后睡眠质量还是蛮好的就是怕明天醒不过来

建议你去做个睡眠检测，市级**院都有睡眠中心。看你是不是睡眠暂停综合征？

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。心里重复默念“睡觉”，这样既转...

是生物钟紊乱 这样不利于身体代谢尤其是褪黑素的分泌 长期下去会精神不良的