为什么睡觉的时候知道自己在睡,努力想醒却很难,好难受,各位知道是什么原因吗

其实，由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事，谁都会遇到。
况且象你这种一过性失眠（又称临时性失眠），是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍。它不同于“失眠症”，主要是由心理上或精神上的原因引起，一旦消除了引起失眠的原因，就可以恢复至平日的睡眠状态。所以你不必过份担心，
关键在于如何对待。
曾经被“睡不着”侵扰过的你，总是表现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每一个黑夜降临时，总担心自己睡不着，并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让自己尽快入睡，而这种努力又往往违背自身的生物钟节律，越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态)，而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”，这样当白天越是想让自己兴奋，而大脑越是要抑制。进而易导致“恶性循环”，使失眠一次次得逞。
你“最怕的是晚上睡不着觉”。实际上就是自己给自己紧张的暗示。这种焦虑情绪和消极的自我暗示就是将睡眠赶得抻拔拮俚闹饕??颉?
这样下去确实不行啊。
要缓解情绪过度的紧张。睡眠是中枢神经系统的一种主动抑制过程，任何一皮层区域产生的抑制过程广泛扩散，并扩布到皮层下中枢时，才能引起睡眠。如果情绪过度紧张，焦虑不安，瞻前顾后，就会在皮层相应的区域形成一个很强的兴奋灶，干扰入睡抑制过程的扩布，所以难以入睡。
若想从这种恶性循环中解脱出来,重拾快乐,重建信心你不防先从最简单最有把握做好的事情做起。
下面有几种放松催眠方法，你可以试用一下，也许会收到意想不到的效果。
1、 保持平常而自然的心态。
正确地认识和对待你的失眠，不要紧张焦虑，忧心忡忡。要尽量使情绪安定下来，思想放松。正像美国心理学家博内特所说：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能安然入睡。放松是每一个人都必须学习的一种艺术。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害
2、 顺其自然法
你的症结在于“老是害怕睡不着”总是“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此强调要“顺其自然”。白天尽量做到上课集中精力注意听讲，晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写作业，直到睡意来临。你可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什么就想什么，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。
3、暗示疗法
暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。
据悉，一般人总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了?有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。
你应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。
4、 饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据说能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
5、音乐助眠法。
音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。
目前各音像商店都有根据心理**生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。临睡前听一些内容和情调有益于睡眠的音乐，效果应该不错。

轻松下来，你会不断地为一种愉悦的氛围所包裹；焦虑下去，你将被不断袭来的沮丧情绪所笼罩。
拉拉杂杂说了上面这些，也不知道能不能帮你打开心结，放下包袱。
总之，希望你放松，希望振作精神。