我长期睡觉多梦是什么原因，有没有效果好点的**物治疗或**院， 天天做梦睡眠质量不好

导致多梦，没有睡眠质量的情况有很多种！ 比如：1、生活的环境复杂，身边发生的事情过多 2、自身想象力比较丰富而容易胡思乱想 3、自身为爱操心的人，想事情比较多，...

做梦是人的正常生理现象。正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，梦是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。做梦有...

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪； 还有个办法...

首先要调整心情，转移心情远离让你不开心的事，睡前听音乐盘腿打坐半小时，静静的只想一下积极欢乐的事情。过一段时间你就觉得睡觉没有那么痛苦了。

调整好心态，可能是工作，生活压力大了，需要放松

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠 这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了 1 如果睡不着 睡前的牛奶会很有帮助...

得喝焦恩俊

白天想得多，夜里梦就多，表明你大脑活跃度高，神经敏感，如果使你感到白天疲惫，可以适当使用神经营养、调节**物，如果没有—其实做梦并不一定是坏事不是吗？

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪；还有个办法比...

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要...