我以前几个月难得做一次梦，最近一段时间却天天做些奇怪的梦，而且白天起来后又累又无力，这是为什么？怎

如何改善失眠多梦? 经常有人说：“我晚上失眠梦多，简直没有睡着”。失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症经常困扰着人们。晚上失眠多梦会给人们带来什么样的伤害？怎样才能改善失眠多梦的症状呢？ 有多梦症状的失眠患者，多苦于睡眠不深，每晚睡觉都在蒙咙中度过，乱梦纷扰，频频醒来，以致白天感到疲乏。像这样大脑总得不到休息，不仅伤身体，而且容易引发疾病。 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.失眠多梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实. 比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静**物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停**后反弹等副作用不宜长期服用.如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理**生. 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，要改善晚上失眠多梦的症状保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律都是预防睡眠障碍的好办法. 此外，睡前的一些习惯也对晚上失眠多梦有一定的影响。如：饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物。养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，改善失眠多梦。最重要的是应在有经验的大夫指导下用**. 建议： 在睡前喝一杯200毫升的牛奶（如出现牛奶不适可选择酸奶）因为牛奶中的钙质有稳定神精的作用。 别外还可以在睡前洗个温水澡，看看书、听听轻音乐、适量的运动一下这样都可以帮助睡眠 在睡前不要想太多的事情。 希望对你有所帮助 祝您健康
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