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现在想去跑步减肥,但是以前都没有过,所以想过来咨询一下:第一次跑步跑多久呢?跑步之前需要做什么伸拉

能跑起来是一步,但是饮食控制也很重要,前几次慢跑,以适应为主,习惯奔跑步伐,掌握呼吸节奏这个是非常重要的,适量补水,习惯奔跑后,每次建议奔跑30分钟或以上,可以得到比较好的燃脂效果,低脂低热高纤维高蛋白质的饮食结构,可以辅助减脂。

奔跑没有具体固定时间,以安全,对身体有益为前提即可。
佚名
2024-06-08 12:27:13
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