为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢?那是早上跑好还是晚上好呢
首先,你是不是才起床没多久就去锻炼。如果是那样,以后你千万不要这样练了。早上才起床时是人一天中新陈代谢最慢的时候,那时你的心跳极慢,你可以试试自己脉搏。因为人处于睡眠时心脏习惯慢新陈代谢,起床后还得慢慢活动一阵,心脏才开始旺盛工作。所以才起床的较短时间内不适合进行与心肺功能有关的体育锻炼,尤其不能进行剧烈运动。身体不好的,如果早上才起床就去剧烈跑动,可能猝死。并且早上太阳出来前,空气中氧气稀薄,此时进行剧烈运动,更加加重了心肺负担。虽然起床不久肌肉也同样较之平时无力,但是那个影像并不大,肢体肌肉疲惫倒是并无大碍,严重的是加重了心脏负担。
早晨起床运动的话,建议你慢慢活动活动关节,慢慢走走就行。
现在是夏季,太阳出得比较早,你也可以参照夏令时,早起一个小时,然后做做琐事,至少1小时以后再去晨练。
跑步的话 早上晚上都不是很好,下午比较好。
夏季,太阳基本上落山,气温快慢慢变凉的时候去锻炼,身体此时较热,韧带在此时也比较柔软,不易在锻炼中受伤。此时空气中氧气也还充足,并且不太热。
早晨起床运动的话,建议你慢慢活动活动关节,慢慢走走就行。
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佚名
2024-05-29 15:58:29
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