很累 很想睡 睡不着 怎么办?如题 谢谢了
失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的! 失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,睡前**太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。 5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。 6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。 7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。 8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。 9,不要过分依赖安眠**,西**只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。 10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利! 11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量! 12,如果是深度失眠的人,建议去看老中**,通过调理,对缓解失眠效果比西**好。 以上建议是问天阁のsē彩飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!
佚名
2024-06-09 00:31:58
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佚名2024-06-09 18:31:18
问睡觉老做梦是怎么回事?如题 谢谢了
答睡觉前整点二锅头 就好 整完就睡 一夜无梦
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佚名2024-06-09 09:12:54
问365天 天天晚上睡觉做梦。。怎么办?我好累!帮忙!如题 谢谢了
答朋友你好,并不是心情不好就老作梦,其实经常作梦的人长寿。 我来和你谈谈梦的问题,希望对你有所帮助。 人为什么要做梦?不做梦会有什么反应? 科学家做了很多剥夺人...
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佚名2024-06-09 10:26:29
问我25岁,晚上入睡很慢,经常要想着事情入睡,已成习惯,晚上经常做梦睡不着怎么办,谢谢!
答你的问题产要是生物钟紊乱。建议你白天多运动,中午不午休,晚上喝一杯热牛奶,睡前听听音乐,看看电视,待你昏昏欲睡的时候躺下就睡。
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佚名2024-06-09 05:43:32
问老是睡觉做梦,天天黑眼圈怎么办?如题 谢谢了
答一、用牛奶轻轻擦拭眼周,减轻黑眼圈。 二、用纱布蘸上酸奶,敷在眼睛周围,每次10分钟,眼周的皮肤就能喝饱水。 三、涂抹眼霜时,手法一定要柔和,用无名指轻拍而...
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佚名2024-06-09 16:10:48
问为什么睡觉总是梦多,睡不够,我很累,谁能帮我解决这个问题,谢谢。
答心里有压力吧
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佚名2024-06-09 10:34:05
问总想太多事、睡觉老做梦,怎么办?如题 谢谢了
答给自己心放松一下吧。听听音乐。看看自己喜欢的书籍。陪朋友去k 歌、、、、 或者陪着自己的家人或者朋友出去逛逛散散心。其实生命里没有你们多放不下的东西。学会放下吧...
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佚名2024-06-09 18:45:54
问晚上睡不着,早上又很想睡怎么办?
答可以选择服用有助于睡眠的**物或者**穴位治失眠。
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佚名2024-06-09 08:00:00
问365天 天天晚上睡觉做梦。。怎么办?我好累!帮忙!如题 谢谢了
答朋友你好,并不是心情不好就老作梦,其实经常作梦的人长寿。我来和你谈谈梦的问题,希望对你有所帮助。人为什么要做梦?不做梦会有什么反应?科学家做了很多剥夺人做梦的实...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问睡觉总是做梦怎么办?如题 谢谢了
答注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:1、生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。3、避免在吵...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问分手后,很困也很累,但就是睡不着,怎么办?
答其实、说句实话,爱过了痛过了,要想完全的忘记谈何容易,要真正做到忘记的又能有几人,那也许是绝对不可能的,也是在骗自己,只是用时间来慢慢的淡忘罢了,学会放弃。有些...
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