为什么睡午觉起来后全身乏力
午休时间过长,浅睡眠转入深睡眠后突然醒来,大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受,出现疲倦、困乏的请况。
午睡有别于夜间睡觉,绝对不是越长越好,最好在30分钟左右,1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒,则达不到“解乏”的效果。
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午休睡醒后出现劳累的情况,应注意以下几点:
1、要根据自身的睡眠周期,决定午睡时间的长短。注意午睡时间过长会造成疲惫的现象,所以午睡时间应控制在30分钟到一小时内。
2、午睡的姿势不当,趴在桌上午睡,还用手当枕头,对睡眠质量是没有好处的。一般来说,趴在桌上睡会减少头部供血,让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;用手当枕头会使眼球受压,还会使双臂、双手发麻、刺痛。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
4、避免午饭后立即睡觉,由于吃饱后,立即卧倒睡觉,很容易造成胃部血容量增加,使心脏和大脑的血液相对减少,这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状,会直接影响睡眠质量的。
5、冬季午睡时应盖上薄毯子,以免寒气侵袭,即便是在夏季,午睡时也要在腹部盖上一条毛巾,以免凉气乘虚而入。另外,午睡时,不要在有穿堂风或风口处午睡,以免受凉。
参考资料:人民网-午睡超一小时,醒来为何会困乏?
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佚名2024-06-09 23:29:26
问全身乏力,手脚酸,睡觉老做梦经常起不来,办何?焦急啊!
答肾虚 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;...
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佚名2024-06-09 20:45:09
问中午睡觉做梦 醒不来 醒来后感到浑身乏力 然后头晕
答睡多了,中午睡半个小时最精神了。多了就难受了。 就是睡多了,要么就是白天太累了,人压力大和太闲都会睡觉的时候睡不醒。你是哪种情况? 怎么一补充就跑后边来了,早知...
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佚名2024-06-09 10:39:51
问为什么中午睡觉后会全身无力?
答可能是你睡前口太干了 也可能是:鬼压身 (1)关于“鬼压身”的科学解释 人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出...
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佚名2024-06-09 14:01:51
问为什么午睡后全身乏力哎!
答午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。 解释...
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佚名2024-06-09 07:44:29
问为什么中午睡觉醒来后会口干舌燥,头晕全身乏力。该怎么办??
答午饭后立即睡午觉后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,会造成全身和大脑的供血不足,醒后会更加疲劳,浑身不适。午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并...
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佚名2024-06-09 10:26:41
问为什么午觉睡得越久越醒不来,醒来后浑身乏力
答因为午睡的睡眠时间一长,人体则会进入深度睡眠状态,大脑的毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后,当人体醒来工作,关闭的毛细血管网无法立即开放...
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佚名2024-06-09 20:18:32
问老是感觉没精神全身乏力好像没睡醒怎么回事
答每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用担心.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避...
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佚名2024-06-09 04:42:04
问为什么睡觉起来全身酸疼?
答睡觉起来全身酸疼的原因有很多,主要有以下几个方面:1,身体缺钙,或是平时运动较少,导致肌肉无力。2,睡觉姿势不对,压迫到了身体。3,身体受了凉,进了寒气。4,睡...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问全身乏力,手脚酸,睡觉老做梦经常起不来,办何?焦急啊!
答肾虚肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇劳更甚,常反复发作。如偏肾阳虚者,则伴有面色发白,手足不湿,舌质淡,脉沉细;肾阴偏虚者,则伴有心...
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佚名2024-06-09 08:00:00
问睡觉总是做梦、醒来后浑身乏力怎么调节
答失眠多梦,属于西**检查无病的亚健康,属于中**的常见病。请当地正规的中**大夫诊治为好。祝你好运!
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