我睡觉总是做梦，一闭上眼就做梦，睡眠质量很差！是什么原因呢？

建议你傍晚时可以去慢跑半小时，洗澡完后喝杯温牛奶，随后进入睡觉前准备，刷牙，洗脸，上床，关灯，闭眼，不要想东西。

生活要有规律 每个礼拜坚持锻炼4，5天 每次一到两个小时

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，...

这是因为睡的不够放松，心里压力有点大，睡前熏一下国香沉香香薰精油会有所改善的

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...

可以试着调整一下自己，太严重了去看看心理**生吧。做一些心理疏导应该会好一些。

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因...

你可以换个温感记忆棉枕头试试看，它能减少枕头对头部和颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，对失眠有很好的缓解作用，并且使大脑保持有氧状态，使你在睡眠时保持...

生活要有规律 每个礼拜坚持锻炼4，5天 每次一到两个小时

本人原创《助眠三法》，坚持一个月定有效果。一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，**民乐...