我跑步了后，大腿肌肉很痛，怎么办

痛比较正常应为你以前没有这么大强度的锻炼，所以一下子锻炼强度稍微大点就会导致腿部疼痛，不过没什么大不了的，继续跑，过几天就好了，相信我，我有经验，我以前跑的前几...

你这是肌肉拉伤，筋膜发炎，最好停止锻炼一段时间，如果想要最好效果希望你去**院治疗。

这样才有效果 ` 有可能是刚开始这几天`以后天天坚持就会好的`那时候就不会象现在这个样子累了。

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉每当你运动时，多少会损伤肌...

你这情况 第一是注意跑步速度控制到最后的时候一定是慢跑，跑完后再走上一段。这样会缓解状况 你现在应该是缺钙了 还有跑步之前吃少许东西

游泳，对胖的人可以减肥

经常锻炼就不会这样

最适宜跑步的时间　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00...

不要剧烈运动跑步机 想健身尽量在跑步机上采用慢跑 快走的方式。

你好，注意跑步姿势 膝盖别绷直 开始别快 注意跑步前后拉伸 最后不建议在跑步机上跑 大学操场更适合跑步 软质地面能减小对膝盖的损伤。谢谢。