我最近每天晚上睡不着,基本第二天凌晨三四点才睡着,每天晚上都感觉
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,**物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是**法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找**生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,**物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是**法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找**生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
佚名
2024-05-30 20:35:25
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佚名2024-05-30 11:09:52
问最近晚上睡觉连着三四天,天天做梦.是有病吗
答日有所思,夜有所梦
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佚名2024-05-30 15:00:41
问每天晚上睡觉都要做梦直到第二天早上醒来,醒来又睡着了又开始做梦,怎么每天晚上都要做梦,第二天每次都
答额。。。建议你放开心态,多到外面走走,不要一个人闷在屋子里面,有什么一直困扰让你感觉压抑焦躁的事情,可以找适当的朋友聊聊天。也可以听听喜爱的歌,来缓解一下情绪。
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佚名2024-05-30 16:55:18
问最近一段时间老是凌晨一两点才睡 然后就很难睡着 睡着了每天晚上都做梦 早上起来感觉好辛苦啊 有
答知友您好,新春快乐!猴年大吉!我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题。做为知道名人,通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。下面说一说我对...
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佚名2024-05-30 16:00:44
问每天晚上睡觉都梦到好多东西,基本上每天躺着就睡着,基本每天都睡8个小时左右,为啥还会白天犯迷糊
答你说的情况是经常犯困,睡不够可能是存在心肾阴虚的,应该注意生活规律,做到按时作息,以免引起生物钟失调.最好是找中**辨证后在针对性的调理。
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佚名2024-05-30 08:06:04
问平时工作压力有点大,但感觉每天都瞌睡,基本上每晚睡得也不晚,但还是觉得瞌睡
答教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,...
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佚名2024-05-30 05:39:46
问入睡晚感觉不困,基本上每天都会做梦,什么原因?
答每天都会做梦,这说明你的睡眠质量不好。睡前玩手机,可能会导致精神状态亢奋,如果你有睡前玩手机的习惯,你可以尝试改正一下。还有就是身体状态,如果你有大量锻炼,导致...
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佚名2024-05-30 08:43:15
问我什么也没有想,可是晚上就是睡不着觉,每天晚上都要到凌晨才睡得着,早上又起不来,我都不知道该怎么办。
答压力大也会影响睡眠,适当的放松自己
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佚名2024-05-30 04:04:41
问我最近老失眠,中午睡不着,晚上很难入睡经常是晚上三四点才入睡,而且睡不好,第二天起床精神不佳,头...
答中午可以做点眼保健操,**脸部,我每天做素颜**操做着做着就困了。晚上入睡前看点小文章有助于入眠,喝点牛奶有助于睡眠,或者听点轻音乐很快就想睡觉了,
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佚名2024-05-30 08:00:00
问平时我也是晚上十点到十一点多就睡觉了,为什么我每天凌晨五六点醒来就睡不着了?并且每天晚上都做梦,...
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-05-30 08:00:00
问每天晚上睡觉都要做梦直到第二天早上醒来,醒来又睡着了又开始做梦,怎么每天晚上都要做梦,第二天每次都
答额。建议你放开心态,多到外面走走,不要一个人闷在屋子里面,有什么一直困扰让你感觉压抑焦躁的事情,可以找适当的朋友聊聊天。也可以听听喜爱的歌,来缓解一下情绪。
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