如果中午睡后,起来感觉很困的话午睡还有好处吗?
中午睡后仍然很困,对身体是不利的,可以通过减少午睡时间来解决。午休的时间不宜太长,最好控制在一小时内。
人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水准明显降低。
如果午休超过一小时,就相当于刚进入深睡眠阶段,然后再突然醒来,这样大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足。
这就相当于大脑“困乏”,也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受,这种不适感觉大约要持续30分钟才会逐渐消失。
因此,可以每天都午睡,但是午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。如果不午睡但是夜间有充足的睡眠也没有害处。
扩展资料:
午睡注意事项
1、饭后不要立即午睡
吃完午饭后,食物还没有被消化吸收,会影响睡眠质量,不容易入睡。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡,饭后就马上就睡是很不好的。
2、不要趴在桌上睡
趴着午睡危害很大,压迫了脸部和眼球,用手臂枕着头的时间过长的话,就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,醒来的时候手臂会麻木、酸痛。
3、午睡时注意保暖
午睡时应避免受风寒,因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大,容易伤风感冒。
所以要保证睡眠时身体的温暖,午睡时可以盖条毛毯,防止着凉。
参考资料来源:人民网——午睡超一小时,醒来为何会困乏?
参考资料来源:凤凰网—— 午睡到底睡多久才好?怎么越睡越困呀……
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佚名2024-06-01 12:03:50
问最近中午睡午觉的时候经常感觉自己没有睡熟却开始做梦,感觉很奇怪,求解
答这是浅度睡眠,睡觉就是这样的,你闭上眼睛什么事都不想就会睡着而你醒来却不记得自己是怎么睡着的,什么时候睡着的,感觉就是一闭眼就睡着了根本不记得闭眼后的事了。你说...
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佚名2024-06-01 09:03:33
问中午睡觉做梦好吗?
答做白日梦当然不好啦!
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佚名2024-06-01 01:34:47
问最近中午睡午觉的时候经常感觉自己没有睡熟却开始做梦,感觉很奇怪,求解
答你大脑太活跃了 人睡觉前本来就是简单的幻想 但是你是复杂的幻想 所以被当成做梦
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佚名2024-06-01 17:43:17
问我每天中午睡觉都感觉自己很清醒,却怎么都起不来
答楼主所说的就是许多网友所自述的“鬼压身”。(1)关于“鬼压身”的科学解释人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出...
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佚名2024-06-01 10:22:14
问为什么中午午休一睡时间长就做梦感觉好困不想起
答一般中午睡觉的时间是10分钟-30分钟可缓解疲劳的 如果睡觉时间超过1小时会越睡越困
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佚名2024-06-01 10:17:11
问我几天老是觉得很困,有的时候上午睡了下午还困,下午睡了晚上依然很困。这水为什么呢?
答如果你有熬夜你就不要再这样做了,因为这是熬夜经常出现的情况。还有就是你肯定最近很累,无论是心里上的还是生理上的,都是的。建议好好休息改善睡眠质量,至于上网,会导...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问为什么我一午睡就起不来,我不管晚上睡多久,中午午睡只要睡着了就会睡一个下午,如果中途醒了想要起来也
答是生理钟习惯的问题。你要坚持午睡只睡半个钟-40分钟左右,强制起床,坚持一个星期就可以了。午睡过久耗费精力越大。
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佚名2024-06-01 08:00:00
问午睡之后感觉身上好累,有时还会做梦
答有时候身体特别疲惫的情况下·就会有这样的现象·老做梦·而且还有时候想醒感觉老醒不了·最后好不容易醒了觉得很累很累·
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佚名2024-06-01 08:00:00
问中午睡午觉梦见老鼠好不好
答梦见老鼠,会树敌过多。已婚女人梦见手里托着家养的老鼠,要生孩子。梦见抓老鼠,会交上不诚实的朋友。梦见捕老鼠,会遭到敌人的阴谋暗算。梦见猫捉老鼠,是祥兆,敌人会互...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问这几天中午睡觉发生梦魇,有时候还感觉有人边说话还按我喉咙,呼吸很困难,用力挣扎醒不来,问下这是病吗
答这俗语叫做鬼压床,不过你不用慌,这其实是是生理现象,你的大脑醒了,但是身体没有醒!这和梦游刚好相反
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